
obiad
Ekspresowy makaron penne z indykiem w sosie pomidorowym
413
kcal
30 g
Białko
10 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
100 g · ~13,49 zł / 400 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Podravka Oliwki zielone bez pestek 330 g
45 g · ~4,99 zł / 330 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Paski indyka podsmaż z cebulą i czosnkiem, duś w pomidorach z oliwkami i szpinakiem, połącz z penne i posyp natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso pokrój w paski o szerokości około 2 cm, dopraw solą, pieprzem, posiekanym czosnkiem i skrop oliwą.
- 2
Cebulę i czosnek pokrój, a następnie podsmaż na rozgrzanej patelni z odrobiną oliwy. Gdy się zeszklą, dodaj indyka i duś razem.
- 3
Gdy mięso zetnie się ze wszystkich stron, dodaj pomidory z puszki i gotuj na małym ogniu, mieszając, aż indyk będzie miękki.
- 4
Podczas gdy sos się gotuje, ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 5
Gotowy sos dopraw solą i pieprzem, dodaj oliwki i szpinak. Dokładnie wymieszaj.
- 6
Do sosu dorzuć ugotowany makaron, wymieszaj i wyłóż na talerz. Posyp drobno posiekaną natką pietruszki. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę