
obiad
Ekspresowy obiad: ziemniaki z wędzonym łososiem i kiszoną kapustą
446
kcal
37 g
Białko
14 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaczki Pri już gotowe obrane/w mundurku mix 400g
300 g · ~5,99 zł / 400 g

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
125 g · ~12,99 zł / 125 g

Kapusta kiszona z Charsznic
100 g · ~4,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podgrzej ziemniaki, a łososia ogrzej krótko w piekarniku. Podawaj razem z porcją kiszonej kapusty.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Podgrzej ziemniaki według instrukcji na opakowaniu. Jeśli wolisz użyć surowych ziemniaków, ugotuj je wcześniej samodzielnie.
- 2
Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra–dół lub na 160°C z termoobiegiem.
- 3
Połóż łososia w naczyniu żaroodpornym lub na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, układając go w jednej warstwie. Wstaw do nagrzanego piekarnika i podgrzewaj przez 8–10 minut, aż ryba będzie równomiernie ciepła, ale wciąż soczysta.
- 4
Jeśli kapusta jest bardzo kwaśna lub pocięta w długie paski, w razie potrzeby lekko odciśnij z nadmiaru soku i pokrój na krótsze kawałki, aby łatwiej było ją jeść.
- 5
Na talerzu ułóż gorące ziemniaki, obok połóż podgrzanego łososia i porcję kapusty kiszonej.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę