Wszystkie przepisy
Fit placuszki twarogowe na śniadanie

śniadanie

Fit placuszki twarogowe na śniadanie

15 min737 kcalłatwy1 porcja

737

kcal

55 g

Białko

19 g

Tłuszcze

79 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Twaróg Klinek Delikate półtłusty, 250 g

    150 g · ~3,95 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    15 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Młyn Niedźwiady Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 1 kg

    90 g · ~5,99 zł / 1000 g

  • Gellwe Proszek do pieczenia 30 g

    4 g · ~2,89 zł / 30 g

  • Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml

    3 g · ~6,99 zł / 30 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    100 g · ~8,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Twaróg połącz z mąką orkiszową, żółtkami i erytrytolem, wmieszaj ubitą pianę z białek. Smaż małe placuszki na suchej patelni i podawaj z owocami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Oddzielamy żółtka od białek.

  2. 2

    Białka ubijamy w osobnej misce na sztywną pianę.

  3. 3

    Przez sitko przesiewamy mąkę orkiszową do twarogu. Dodajemy proszek do pieczenia, ekstrakt waniliowy, żółtka i erytrytol.

  4. 4

    Wkładamy ubitą pianę z białek i delikatnie mieszamy łyżką.

  5. 5

    Masa powinna być gęsta, ale na tyle elastyczna, żeby można ją było łatwo nakładać łyżką i formować na patelni regularne porcje. Jeśli ciasto jest za twarde lub za suche, dolewamy odrobinę mleka — 1–2 łyżki — i mieszamy do uzyskania lekko puszystej, zwartej konsystencji.

  6. 6

    Rozgrzewamy suchą patelnię bez tłuszczu i nakładamy ciasto łyżką w postaci małych placuszków, zachowując wolne miejsca między nimi. Zmniejszamy ogień i smażymy do ścięcia ciasta od spodu. Następnie ostrożnie przewracamy na drugą stronę przy pomocy płaskiej szpatułki — warto, żeby placuszki były na tyle małe, by dało się je sprawnie podważyć. Smażymy do zarumienienia. Żeby ciasto szybciej się ścinało, możemy przykryć patelnię przykrywką.

  7. 7

    Gotowe placuszki przekładamy na talerz i serwujemy z owocami. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę