
śniadanie
Fit placuszki twarogowe na śniadanie
737
kcal
55 g
Białko
19 g
Tłuszcze
79 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Twaróg Klinek Delikate półtłusty, 250 g
150 g · ~3,95 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
15 g · ~9,99 zł / 250 g

Młyn Niedźwiady Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 1 kg
90 g · ~5,99 zł / 1000 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
4 g · ~2,89 zł / 30 g

Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
3 g · ~6,99 zł / 30 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
100 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Twaróg połącz z mąką orkiszową, żółtkami i erytrytolem, wmieszaj ubitą pianę z białek. Smaż małe placuszki na suchej patelni i podawaj z owocami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Oddzielamy żółtka od białek.
- 2
Białka ubijamy w osobnej misce na sztywną pianę.
- 3
Przez sitko przesiewamy mąkę orkiszową do twarogu. Dodajemy proszek do pieczenia, ekstrakt waniliowy, żółtka i erytrytol.
- 4
Wkładamy ubitą pianę z białek i delikatnie mieszamy łyżką.
- 5
Masa powinna być gęsta, ale na tyle elastyczna, żeby można ją było łatwo nakładać łyżką i formować na patelni regularne porcje. Jeśli ciasto jest za twarde lub za suche, dolewamy odrobinę mleka — 1–2 łyżki — i mieszamy do uzyskania lekko puszystej, zwartej konsystencji.
- 6
Rozgrzewamy suchą patelnię bez tłuszczu i nakładamy ciasto łyżką w postaci małych placuszków, zachowując wolne miejsca między nimi. Zmniejszamy ogień i smażymy do ścięcia ciasta od spodu. Następnie ostrożnie przewracamy na drugą stronę przy pomocy płaskiej szpatułki — warto, żeby placuszki były na tyle małe, by dało się je sprawnie podważyć. Smażymy do zarumienienia. Żeby ciasto szybciej się ścinało, możemy przykryć patelnię przykrywką.
- 7
Gotowe placuszki przekładamy na talerz i serwujemy z owocami. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę