
śniadanie
Fit placuszki z jabłkami
492
kcal
16 g
Białko
13 g
Tłuszcze
86 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
40 g · ~1,99 zł / 1 kg

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
33,3 g · ~2,59 zł / 900 g

Robico Kefir 1,5% 400 g
100 g · ~3,59 zł / 400 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
37,3 g · ~6,99 zł

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
15 g · ~9,99 zł / 250 g

Jabłko Polskie 1,5 k
100 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
1,3 g · ~2,89 zł / 30 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
6,7 g · ~6,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Składniki ciasta zmiksuj na gładką masę, dodaj plasterki jabłek i smaż małe placuszki z obu stron na rozgrzanej, naoliwionej patelni.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jabłka obierz i potnij w cienkie plasterki.
- 2
Wszystkie składniki ciasta — mąkę pszenną, mąkę pełnoziarnistą, kefir, jajka, proszek do pieczenia i ksylitol — zmiksuj razem do uzyskania gładkiej masy.
- 3
Dodaj jabłka do ciasta i wymieszaj.
- 4
Placuszki smaż na dobrze rozgrzanej patelni posmarowanej olejem. Ciasto nakładaj łyżką w małych porcjach, zachowując odstępy między nimi. Smaż do ścięcia spodu, potem odwróć płaską szpatułką i smaż drugą stronę do ścięcia. Przed każdą porcją przetryj patelnię ręcznikiem papierowym zwilżonym olejem. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę