Wszystkie przepisy
Fit placuszki z jabłkami

śniadanie

Fit placuszki z jabłkami

20 min492 kcalłatwy1 porcja

492

kcal

16 g

Białko

13 g

Tłuszcze

86 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    40 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    33,3 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Robico Kefir 1,5% 400 g

    100 g · ~3,59 zł / 400 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    37,3 g · ~6,99 zł

  • Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g

    15 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    100 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Gellwe Proszek do pieczenia 30 g

    1,3 g · ~2,89 zł / 30 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    6,7 g · ~6,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Składniki ciasta zmiksuj na gładką masę, dodaj plasterki jabłek i smaż małe placuszki z obu stron na rozgrzanej, naoliwionej patelni.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jabłka obierz i potnij w cienkie plasterki.

  2. 2

    Wszystkie składniki ciasta — mąkę pszenną, mąkę pełnoziarnistą, kefir, jajka, proszek do pieczenia i ksylitol — zmiksuj razem do uzyskania gładkiej masy.

  3. 3

    Dodaj jabłka do ciasta i wymieszaj.

  4. 4

    Placuszki smaż na dobrze rozgrzanej patelni posmarowanej olejem. Ciasto nakładaj łyżką w małych porcjach, zachowując odstępy między nimi. Smaż do ścięcia spodu, potem odwróć płaską szpatułką i smaż drugą stronę do ścięcia. Przed każdą porcją przetryj patelnię ręcznikiem papierowym zwilżonym olejem. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę