
obiad
Fit tarta ze szparagami na cieście
476
kcal
17 g
Białko
32 g
Tłuszcze
28 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bakello Ciasto Francuskie gotowe do wypieków 300
68,8 g · ~4,19 zł / 300 g

Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka
112,5 g · ~9,51 zł / 250 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
31,3 g · ~2,39 zł / 500 g

Mlekovita Ser Cheddar tarty 300 g
18,8 g · ~10,99 zł / 300 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
42 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g
0,3 g · ~2,49 zł / 9 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ciasto francuskie podpiekamy, szparagi blanszujemy. Układamy je na cieście, zalewamy masą ze śmietanki, cheddara i jajek, dopiekamy 15–20 minut.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 200 stopni, tryb góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 2
Ciasto francuskie rozłóż na blaszce do pieczenia. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 15 minut, następnie zmniejsz temperaturę do 180 stopni.
- 3
Szparagi obierz i wrzuć do wrzącej wody, podgotuj przez 2-3 minuty, a następnie szybko przełóż do zimnej wody.
- 4
W misce wymieszaj śmietankę, starty ser cheddar, jajka, sól, pieprz i gałkę muszkatołową.
- 5
Na podpieczonym cieście ułóż szparagi i zalej masą jajeczną. Piecz przez 15-20 minut.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę