
śniadanie
Frittata z cukinią, kalafiorem i serkiem śmietankowym
638
kcal
38 g
Białko
39 g
Tłuszcze
37 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
224 g · ~6,99 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kalafior
100 g · ~9,99 zł

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
50 g · ~3,69 zł / 135 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa podsmażamy, łączymy z roztrzepanymi jajkami i przelewamy do formy. Dekorujemy serkiem i szczypiorkiem, pieczemy 15–20 minut w 190°C.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cukinię, kalafiora i ziemniaki pokrój w kostkę.
- 2
Rozgrzej oliwę na patelni i podsmażaj warzywa, aż staną się miękkie.
- 3
Jajka roztrzep w misce, dodaj podsmażone warzywa i wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.
- 4
Nastaw piekarnik na 190°C w trybie góra-dół.
- 5
Masę jajeczno-warzywną przelej do naczynia do zapiekania lub formy. Ułóż na wierzchu kleksy serka śmietankowego i posyp połową szczypiorku.
- 6
Piecz przez 15-20 minut. Po wyjęciu z piekarnika posyp resztą szczypiorku.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę