Wszystkie przepisy
Frittata z cukinią, kalafiorem i serkiem śmietankowym

śniadanie

Frittata z cukinią, kalafiorem i serkiem śmietankowym

35 min638 kcalłatwy1 porcja

638

kcal

38 g

Białko

39 g

Tłuszcze

37 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    224 g · ~6,99 zł

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kalafior

    100 g · ~9,99 zł

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    50 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Warzywa podsmażamy, łączymy z roztrzepanymi jajkami i przelewamy do formy. Dekorujemy serkiem i szczypiorkiem, pieczemy 15–20 minut w 190°C.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cukinię, kalafiora i ziemniaki pokrój w kostkę.

  2. 2

    Rozgrzej oliwę na patelni i podsmażaj warzywa, aż staną się miękkie.

  3. 3

    Jajka roztrzep w misce, dodaj podsmażone warzywa i wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.

  4. 4

    Nastaw piekarnik na 190°C w trybie góra-dół.

  5. 5

    Masę jajeczno-warzywną przelej do naczynia do zapiekania lub formy. Ułóż na wierzchu kleksy serka śmietankowego i posyp połową szczypiorku.

  6. 6

    Piecz przez 15-20 minut. Po wyjęciu z piekarnika posyp resztą szczypiorku.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę