
śniadanie
Frittata ze szpinakiem, pieczarkami i fetą
340
kcal
33 g
Białko
21 g
Tłuszcze
6 g
Węgle
1 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
84 g · ~6,99 zł

Delikate Serek Wiejski ziarnisty naturalny 200
100 g · ~2,29 zł / 200 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
50 g · ~6,99 zł / 400 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka wymieszaj z serkiem wiejskim, dodaj podsmażone pieczarki, szpinak i pokruszoną fetę. Piecz w naczyniu żaroodpornym do ścięcia.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra-dół.
- 2
Wbij jajka bezpośrednio do naczynia żaroodpornego.
- 3
Dołóż serek wiejski, sól i pieprz, a następnie mieszaj, aż masa będzie jednolita.
- 4
Pieczarki pokrój w drobną kostkę, szpinak na mniejsze kawałki, ser pokrusz.
- 5
Pieczarki ze szpinakiem podsmaż na suchej patelni i osusz z nadmiaru wody. Dopraw solą, pieprzem, granulowanym czosnkiem i słodką papryką.
- 6
Pieczarki, szpinak i ser dorzuć do masy jajecznej i wymieszaj.
- 7
Wstaw do piekarnika i piecz 15-20 minut, aż jajka się zetną.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę