Wszystkie przepisy
Frittata ze szpinakiem, pieczarkami i fetą

śniadanie

Frittata ze szpinakiem, pieczarkami i fetą

30 min340 kcalłatwy1 porcja

340

kcal

33 g

Białko

21 g

Tłuszcze

6 g

Węgle

1 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    84 g · ~6,99 zł

  • Delikate Serek Wiejski ziarnisty naturalny 200

    100 g · ~2,29 zł / 200 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    50 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka wymieszaj z serkiem wiejskim, dodaj podsmażone pieczarki, szpinak i pokruszoną fetę. Piecz w naczyniu żaroodpornym do ścięcia.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra-dół.

  2. 2

    Wbij jajka bezpośrednio do naczynia żaroodpornego.

  3. 3

    Dołóż serek wiejski, sól i pieprz, a następnie mieszaj, aż masa będzie jednolita.

  4. 4

    Pieczarki pokrój w drobną kostkę, szpinak na mniejsze kawałki, ser pokrusz.

  5. 5

    Pieczarki ze szpinakiem podsmaż na suchej patelni i osusz z nadmiaru wody. Dopraw solą, pieprzem, granulowanym czosnkiem i słodką papryką.

  6. 6

    Pieczarki, szpinak i ser dorzuć do masy jajecznej i wymieszaj.

  7. 7

    Wstaw do piekarnika i piecz 15-20 minut, aż jajka się zetną.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę