Wszystkie przepisy
Fusilli z piersia indyka, suszonymi pomidorami i szpinakiem

obiad

Fusilli z piersia indyka, suszonymi pomidorami i szpinakiem

25 min502 kcalłatwy1 porcja

502

kcal

42 g

Białko

10 g

Tłuszcze

63 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    150 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    15 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    37,5 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Pastani Fusilli Świderki Makaron 500g

    75 g · ~3,39 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmażasz paski indyka z cebulą, czosnkiem i suszonymi pomidorami, dodajesz szpinak, a na końcu wmieszany ugotowany makaron fusilli.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Pokrój indyka w paski o grubości 1–1,5 cm, przełóż do miseczki, dopraw solą i pieprzem do smaku i zostaw na kilka minut.

  3. 3

    Cebulę pokrój w drobną kostkę. Czosnek i natkę pietruszki bardzo drobno posiekaj. Suszone pomidory pokrój w cienkie paseczki, a szpinak dokładnie opłucz i osusz.

  4. 4

    Rozgrzej oliwę na dużej patelni na średnim ogniu, wrzuć indyka i smaż przez 4–5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż mięso zetnie się ze wszystkich stron i nabierze złocistego koloru.

  5. 5

    Do podsmażonego indyka dodaj cebulę, czosnek i suszone pomidory, zmniejsz ogień i smaż całość przez 3–4 minuty, aż cebula będzie szklista i miękka.

  6. 6

    Przekrój kawałek mięsa, by sprawdzić, czy jest wysmażone — jeśli wymaga więcej czasu, smaż chwilę dłużej. Następnie dodaj szpinak i delikatnie wymieszaj przez 1–2 minuty, aż liście wyraźnie zwiędną i zmniejszą objętość.

  7. 7

    Dorzuć ugotowany i odcedzony makaron na patelnię. Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki i podgrzej razem, by makaron nabrał smaku. Dopraw całość solą, pieprzem i natką pietruszki według uznania.

  8. 8

    Przełóż gorące danie na talerz i podaj natychmiast.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę