
obiad
Fusilli z piersia indyka, suszonymi pomidorami i szpinakiem
502
kcal
42 g
Białko
10 g
Tłuszcze
63 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
150 g · ~13,49 zł / 400 g

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
15 g · ~7,49 zł / 270 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
37,5 g · ~5,99 zł / 200 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Pastani Fusilli Świderki Makaron 500g
75 g · ~3,39 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmażasz paski indyka z cebulą, czosnkiem i suszonymi pomidorami, dodajesz szpinak, a na końcu wmieszany ugotowany makaron fusilli.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Pokrój indyka w paski o grubości 1–1,5 cm, przełóż do miseczki, dopraw solą i pieprzem do smaku i zostaw na kilka minut.
- 3
Cebulę pokrój w drobną kostkę. Czosnek i natkę pietruszki bardzo drobno posiekaj. Suszone pomidory pokrój w cienkie paseczki, a szpinak dokładnie opłucz i osusz.
- 4
Rozgrzej oliwę na dużej patelni na średnim ogniu, wrzuć indyka i smaż przez 4–5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż mięso zetnie się ze wszystkich stron i nabierze złocistego koloru.
- 5
Do podsmażonego indyka dodaj cebulę, czosnek i suszone pomidory, zmniejsz ogień i smaż całość przez 3–4 minuty, aż cebula będzie szklista i miękka.
- 6
Przekrój kawałek mięsa, by sprawdzić, czy jest wysmażone — jeśli wymaga więcej czasu, smaż chwilę dłużej. Następnie dodaj szpinak i delikatnie wymieszaj przez 1–2 minuty, aż liście wyraźnie zwiędną i zmniejszą objętość.
- 7
Dorzuć ugotowany i odcedzony makaron na patelnię. Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki i podgrzej razem, by makaron nabrał smaku. Dopraw całość solą, pieprzem i natką pietruszki według uznania.
- 8
Przełóż gorące danie na talerz i podaj natychmiast.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę