
obiad
Fusilli z tuńczykiem, oliwkami, kaparami i pomidorkami
413
kcal
23 g
Białko
15 g
Tłuszcze
48 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pastani Fusilli Świderki Makaron 500g
50 g · ~3,39 zł / 500 g

Lisner Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 170 g
60 g · ~7,34 zł / 170 g

Podravka Oliwki zielone bez pestek 330 g
60 g · ~4,99 zł / 330 g

El Toro Rojo Kapary w zalewie 100g (waga po odsączeniu 60g
20 g · ~3,49 zł / 100 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
120 g · ~5,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
10 g · ~3,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie zeszklij cebulę i czosnek, dodaj tuńczyka, kapary i oliwki, wmieszaj pomidorki i ugotowane fusilli, dopraw natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Na patelni rozgrzewamy oliwę i szklimy na niej cebulę i czosnek pokrojone w drobną kostkę.
- 3
Gdy warzywa się zeszklą, dodajemy rozdrobnionego tuńczyka, kapary i oliwki. Dusimy na małym ogniu.
- 4
Do tuńczyka z warzywami dorzucamy przepołowione pomidorki koktajlowe i ugotowany makaron. Doprawiamy solą, pieprzem i posiekaną natką pietruszki. Dokładnie mieszamy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę