
obiad
Gęsty chowder kukurydziany
472
kcal
29 g
Białko
16 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
66,7 g · ~16,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Krakus Bulion drobiowy 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Mleko 1,5% bez laktoz
41,7 g · ~3,49 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
8 g · ~1,99 zł / 1 kg

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
80 g · ~4,49 zł / 400 g

Mlekovita Ser Cheddar tarty 300 g
20 g · ~10,99 zł / 300 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
3,3 g · ~15,99 zł

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1,3 g · ~3,80 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka rumienimy, w tym samym garnku podsmażamy cebulę i ziemniaki, zalewamy bulionem, zagęszczamy mlekiem z mąką i dodajemy kukurydzę.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso kroimy w kostkę i smażymy na rozgrzanej oliwie w garnku, aż się zarumieni. Odkładamy na talerz, zostawiając oliwę w garnku.
- 2
W tym samym garnku podsmażamy cebulę i ziemniaki pokrojone w kostkę. Gdy cebula się zeszkli, wlewamy bulion.
- 3
Gotujemy przez około 10 minut, aż ziemniaki będą miękkie.
- 4
Mleko dokładnie mieszamy z mąką i wlewamy do gotującej się zupy. Energicznie mieszamy, żeby mąka się nie przywarła.
- 5
Dodajemy kukurydzę i usmażonego kurczaka. Przyprawiamy solą i pieprzem.
- 6
Zupę nakładamy do misek i posypujemy plasterkami cheddara, posiekaną papryczką chilli i kolendrą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę