Wszystkie przepisy
Gęsty chowder kukurydziany

obiad

Gęsty chowder kukurydziany

40 min472 kcalłatwy1 porcja

472

kcal

29 g

Białko

16 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    66,7 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Krakus Bulion drobiowy 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    41,7 g · ~3,49 zł

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    8 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    80 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Mlekovita Ser Cheddar tarty 300 g

    20 g · ~10,99 zł / 300 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    3,3 g · ~15,99 zł

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1,3 g · ~3,80 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka rumienimy, w tym samym garnku podsmażamy cebulę i ziemniaki, zalewamy bulionem, zagęszczamy mlekiem z mąką i dodajemy kukurydzę.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Mięso kroimy w kostkę i smażymy na rozgrzanej oliwie w garnku, aż się zarumieni. Odkładamy na talerz, zostawiając oliwę w garnku.

  2. 2

    W tym samym garnku podsmażamy cebulę i ziemniaki pokrojone w kostkę. Gdy cebula się zeszkli, wlewamy bulion.

  3. 3

    Gotujemy przez około 10 minut, aż ziemniaki będą miękkie.

  4. 4

    Mleko dokładnie mieszamy z mąką i wlewamy do gotującej się zupy. Energicznie mieszamy, żeby mąka się nie przywarła.

  5. 5

    Dodajemy kukurydzę i usmażonego kurczaka. Przyprawiamy solą i pieprzem.

  6. 6

    Zupę nakładamy do misek i posypujemy plasterkami cheddara, posiekaną papryczką chilli i kolendrą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę