
obiad
Gnocchi z zielonymi szparagami w sosie pomidorowym
472
kcal
34 g
Białko
11 g
Tłuszcze
60 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Gnocchi kluski ziemniaczane 500g Garofalo 500 g
166,7 g · ~4,69 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka
100 g · ~9,51 zł / 250 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
116,7 g · ~6,69 zł / 700 g

Cebula żółta 1 kg
13,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,5 g · ~2,49 zł / 8 g

KAMIS Bazylia 8 g
0,7 g · ~2,49 zł / 8 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
3,3 g · ~13,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Przyprawione mięso podsmaż z cebulą i czosnkiem, dodaj passatę i szparagi, duś pod przykryciem. Podawaj z gnocchi i parmezanem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pokrój mięso w 2-centymetrową kostkę. Przełóż do miski, oprósz równomiernie solą, pieprzem, suszoną bazylią i oregano, a potem dokładnie wymieszaj rękami, żeby przyprawy pokryły każdy kawałek.
- 2
Umyj szparagi i odłam zdrewniałe końce — chwytając łodygę oburącz za dół i środek, złam ją, a sama pęknie we właściwym miejscu.
- 3
Miękkie części szparagów pokrój na kawałki o długości 3–4 cm, delikatne główki zostaw w całości.
- 4
Obierz cebulę i czosnek, a następnie pokrój je w drobniutką kosteczkę.
- 5
Ugotuj gnocchi zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 6
W tym samym czasie wlej oliwę do dużej, głębokiej patelni, nastawionej na średni ogień, i poczekaj, aż tłuszcz się rozgrzeje.
- 7
Wrzuć cebulę i czosnek, smaż do momentu aż zmiękną i staną się szkliste.
- 8
Rozłóż na patelni przyprawione kawałki mięsa i smaż bez przykrycia przez 5 minut na średnim ogniu, przewracając łopatką, aż się zrumienią.
- 9
Wlej passatę pomidorową, dorzuć pokrojone szparagi, wymieszaj zawartość patelni i nałóż pokrywkę, zmniejszając ogień do minimum.
- 10
Duś pod przykryciem przez 7 minut, aż szparagi zmiękną — łodyżki powinny dawać się przebić widelcem, ale wciąż mieć lekką chrupkość, a sos w tym czasie lekko zgęstnieje.
- 11
Podaj ugotowane gnocchi z sosem i posyp całość startym parmezanem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę