Wszystkie przepisy
Gnocchi z zielonymi szparagami w sosie pomidorowym

obiad

Gnocchi z zielonymi szparagami w sosie pomidorowym

25 min472 kcalśredni1 porcja

472

kcal

34 g

Białko

11 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Gnocchi kluski ziemniaczane 500g Garofalo 500 g

    166,7 g · ~4,69 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka

    100 g · ~9,51 zł / 250 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    116,7 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Cebula żółta 1 kg

    13,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    0,7 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    3,3 g · ~13,99 zł / 200 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Przyprawione mięso podsmaż z cebulą i czosnkiem, dodaj passatę i szparagi, duś pod przykryciem. Podawaj z gnocchi i parmezanem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Pokrój mięso w 2-centymetrową kostkę. Przełóż do miski, oprósz równomiernie solą, pieprzem, suszoną bazylią i oregano, a potem dokładnie wymieszaj rękami, żeby przyprawy pokryły każdy kawałek.

  2. 2

    Umyj szparagi i odłam zdrewniałe końce — chwytając łodygę oburącz za dół i środek, złam ją, a sama pęknie we właściwym miejscu.

  3. 3

    Miękkie części szparagów pokrój na kawałki o długości 3–4 cm, delikatne główki zostaw w całości.

  4. 4

    Obierz cebulę i czosnek, a następnie pokrój je w drobniutką kosteczkę.

  5. 5

    Ugotuj gnocchi zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  6. 6

    W tym samym czasie wlej oliwę do dużej, głębokiej patelni, nastawionej na średni ogień, i poczekaj, aż tłuszcz się rozgrzeje.

  7. 7

    Wrzuć cebulę i czosnek, smaż do momentu aż zmiękną i staną się szkliste.

  8. 8

    Rozłóż na patelni przyprawione kawałki mięsa i smaż bez przykrycia przez 5 minut na średnim ogniu, przewracając łopatką, aż się zrumienią.

  9. 9

    Wlej passatę pomidorową, dorzuć pokrojone szparagi, wymieszaj zawartość patelni i nałóż pokrywkę, zmniejszając ogień do minimum.

  10. 10

    Duś pod przykryciem przez 7 minut, aż szparagi zmiękną — łodyżki powinny dawać się przebić widelcem, ale wciąż mieć lekką chrupkość, a sos w tym czasie lekko zgęstnieje.

  11. 11

    Podaj ugotowane gnocchi z sosem i posyp całość startym parmezanem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę