
śniadanie
Gofry na bazie ciecierzycy
148
kcal
6 g
Białko
5 g
Tłuszcze
21 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
33,3 g · ~4,39 zł / 400 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
18,7 g · ~6,99 zł

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
20 g · ~6,19 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
1,7 g · ~6,99 zł / 250 g

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
16 g · ~1,99 zł / 1 kg

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
2,3 g · ~9,99 zł / 250 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
1,3 g · ~2,89 zł / 30 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ciecierzycę blendujemy z jajkiem, mlekiem i olejem, łączymy z mąką, ksylitolem i proszkiem do pieczenia, a ciasto smażymy w gofrownicy do zezłocenia.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ciecierzycę odsączamy z zalewy. Wrzucamy ją do blendera razem z jajkiem i mlekiem, po czym miksujemy do uzyskania jednolitej masy.
- 2
Wlewamy olej i ponownie blendujemy.
- 3
Do miski wsypujemy mąkę, dodajemy zblendowaną masę, ksylitol, proszek do pieczenia i sól. Wszystko razem mieszamy, aż masa będzie gładka.
- 4
Wlewamy ciasto do nagrzanej gofrownicy. Smażymy przez mniej więcej 4–5 minut, aż gofry nabiorą złocistego koloru.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę