
obiad
Gotowana wołowina z kluskami śląskimi i surówką z marchewki
419
kcal
22 g
Białko
13 g
Tłuszcze
56 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Wołowina w sosie domowym Łuków 500 g
87,5 g · ~4,99 zł / 500 g

Virtu Kluski śląskie 400 g
150 g · ~2,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Jabłko Polskie 1,5 k
37,5 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12
0,5 g · ~2,49 zł

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
0,5 g · ~2,49 zł / 5 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
2,5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wołowinę obsmaż, zalej bulionem z liściem laurowym i zielem angielskim, duś do miękkości. Podawaj z kluskami śląskimi i surówką z marchwi i jabłka.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso pokrój w poprzek włókien na dwa plastry i oprósz solą oraz pieprzem.
- 2
W garnku rozgrzej połowę oliwy na dużym ogniu i obsmaż wołowinę bez przykrycia przez około 3 minuty z każdej strony, aż się wyraźnie zarumieni.
- 3
Zalej mięso bulionem tak, żeby całkowicie je przykrył. Dodaj liść laurowy i ziele angielskie. Zmniejsz ogień do małego i duś pod przykryciem przez 10–15 minut, aż mięso będzie tak miękkie, że rozpadnie się pod naciskiem widelca.
- 4
Podczas duszenia mięsa przygotuj surówkę. Zetrzyj marchew i jabłko na grubych oczkach. Dodaj pozostałą oliwę, sok z cytryny i sól, po czym wszystko wymieszaj.
- 5
Kluski ugotuj według wskazówek z opakowania.
- 6
Mięso podaj razem z kluskami i surówką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę