
obiad
Grillowana ryba w papierowej kopercie z warzywami
445
kcal
32 g
Białko
17 g
Tłuszcze
44 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marinero Dorsz atlantycki polędwica opak. ok. 500 g
150 g · ~9,99 zł / 500 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
210 g · ~6,49 zł / 5000 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
120 g · ~5,99 zł / 500 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
15 g · ~18,99 zł / 250 g

KAMIS Tymianek 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podgotowane ziemniaki, pomidorki i rybę układamy na papierze, skrapiamy cytryną, doprawiamy tymiankiem i zamykamy w papilocie. Pieczemy 15–20 minut.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki kroimy na ćwiartki (duże możemy pokroić drobniej). Gotujemy wstępnie w osolonej wodzie przez około 10–15 minut od momentu zagotowania.
- 2
Pomidorki koktajlowe kroimy na połówki lub ćwiartki.
- 3
Rozkładamy duży arkusz papieru do pieczenia. Na jego środku układamy ziemniaki, pomidorki i rybę. Skrapiamy sokiem z cytryny, posypujemy solą, pieprzem oraz tymiankiem. Dokładnie zamykamy papilot.
- 4
Gotowe papiloty kładziemy na rozgrzanym grillu i pieczemy przez około 15–20 minut. Możemy też upiec je w piekarniku nagrzanym do 200 stopni, w trybie góra-dół, również przez około 20 minut.
- 5
Upieczone danie przekładamy na talerze i podajemy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę