Wszystkie przepisy
Grillowana ryba w papierowej kopercie z warzywami

obiad

Grillowana ryba w papierowej kopercie z warzywami

45 min445 kcalśredni1 porcja

445

kcal

32 g

Białko

17 g

Tłuszcze

44 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marinero Dorsz atlantycki polędwica opak. ok. 500 g

    150 g · ~9,99 zł / 500 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    210 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    120 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    15 g · ~18,99 zł / 250 g

  • KAMIS Tymianek 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podgotowane ziemniaki, pomidorki i rybę układamy na papierze, skrapiamy cytryną, doprawiamy tymiankiem i zamykamy w papilocie. Pieczemy 15–20 minut.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki kroimy na ćwiartki (duże możemy pokroić drobniej). Gotujemy wstępnie w osolonej wodzie przez około 10–15 minut od momentu zagotowania.

  2. 2

    Pomidorki koktajlowe kroimy na połówki lub ćwiartki.

  3. 3

    Rozkładamy duży arkusz papieru do pieczenia. Na jego środku układamy ziemniaki, pomidorki i rybę. Skrapiamy sokiem z cytryny, posypujemy solą, pieprzem oraz tymiankiem. Dokładnie zamykamy papilot.

  4. 4

    Gotowe papiloty kładziemy na rozgrzanym grillu i pieczemy przez około 15–20 minut. Możemy też upiec je w piekarniku nagrzanym do 200 stopni, w trybie góra-dół, również przez około 20 minut.

  5. 5

    Upieczone danie przekładamy na talerze i podajemy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę