Wszystkie przepisy
Grillowane szaszłyki z kurczaka i warzyw

obiad

Grillowane szaszłyki z kurczaka i warzyw

40 min368 kcalłatwy1 porcja

368

kcal

33 g

Białko

4 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    125 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    1,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    62,5 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka marynujemy w oliwie i przyprawach, nabijamy na patyczki na przemian z papryką i cebulą, pieczemy około 30 minut i podajemy z ryżem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik nagrzej do 180 stopni, włączając grzanie góra-dół.

  2. 2

    Ugotuj ryż zgodnie z informacją na opakowaniu.

  3. 3

    Mięso pokrój w grubą kostkę i umieść w misce. Dodaj oliwę, sól, pieprz i słodką paprykę. Zostaw na 5 minut.

  4. 4

    Paprykę pokrój w kostkę, cebulę w krążki.

  5. 5

    Nadziaj na patyczki kawałki kurczaka i warzyw. Posmaruj szaszłyki pozostałą marynatą i ułóż na blasze. Piecz przez około 30 minut.

  6. 6

    Szaszłyki podaj razem z ryżem. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę