
obiad
Grillowane szaszłyki z kurczaka i warzyw
368
kcal
33 g
Białko
4 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
125 g · ~16,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
1,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
62,5 g · ~6,99 zł / 400 g

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka marynujemy w oliwie i przyprawach, nabijamy na patyczki na przemian z papryką i cebulą, pieczemy około 30 minut i podajemy z ryżem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nagrzej do 180 stopni, włączając grzanie góra-dół.
- 2
Ugotuj ryż zgodnie z informacją na opakowaniu.
- 3
Mięso pokrój w grubą kostkę i umieść w misce. Dodaj oliwę, sól, pieprz i słodką paprykę. Zostaw na 5 minut.
- 4
Paprykę pokrój w kostkę, cebulę w krążki.
- 5
Nadziaj na patyczki kawałki kurczaka i warzyw. Posmaruj szaszłyki pozostałą marynatą i ułóż na blasze. Piecz przez około 30 minut.
- 6
Szaszłyki podaj razem z ryżem. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę