
obiad
Grillowany ser halloumi z pieczonymi batatami i sałatką
511
kcal
26 g
Białko
34 g
Tłuszcze
27 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225
112,5 g · ~11,79 zł / 225 g

Batatat słodki ziemniak
100 g · ~11,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
25 g · ~4,99 zł / 100 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Bataty pieczemy z papryką i oliwą, halloumi grillujemy na patelni, a wszystko łączymy z rukolą, pomidorkami, sokiem z cytryny i oliwą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozgrzej piekarnik do 200°C góra–dół lub do 180°C z termoobiegiem.
- 2
Obierz batata i pokrój w kostkę ok. 2–3 cm. Rozłóż równomiernie na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
- 3
Skrop połową oliwy, oprósz solą, pieprzem i wędzoną papryką, a następnie dokładnie wymieszaj, aby każdy kawałek był pokryty przyprawami.
- 4
Wstaw blachę do piekarnika i piecz przez 20–25 minut, aż bataty zmiękną i lekko się zrumienią. W połowie czasu pieczenia wymieszaj, żeby upiekły się równomiernie.
- 5
W czasie pieczenia przygotuj resztę składników. Pokrój pomidorki koktajlowe na mniejsze kawałki, a ser w plastry o grubości ok. 1 cm.
- 6
Postaw patelnię grillową (lub zwykłą) na średnim ogniu i poczekaj, aż się porządnie nagrzeje. Ułóż plastry sera i grilluj przez ok. 2–3 minuty z każdej strony, aż się lekko zrumienią.
- 7
Do dużej miski wrzuć rukolę, upieczone bataty i pomidorki koktajlowe.
- 8
Polej sałatkę pozostałą oliwą i sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem, a następnie delikatnie wymieszaj.
- 9
Ułóż kawałki grillowanego sera na wierzchu i od razu podaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę