Wszystkie przepisy
Grzanka z awokado i serem mozzarella

śniadanie

Grzanka z awokado i serem mozzarella

5 min443 kcalłatwy1 porcja

443

kcal

18 g

Białko

22 g

Tłuszcze

42 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    60 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,2 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Złóż kanapkę z mozzarelli, pomidora, oregano i awokado skropionego cytryną. Podsmaż na suchej patelni pod przykryciem, obróć i dosmaż na chrupko.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Mozzarellę odsączamy i tniemy w niezbyt grube plastry. Pomidora również kroimy w plastry, a awokado obieramy i kroimy tak samo.

  2. 2

    Plastry awokado skrapiamy sokiem z cytryny, a następnie lekko solimy i pieprzymy. Nieprzywierającą patelnię stawiamy na małym ogniu i powoli ją podgrzewamy.

  3. 3

    Na jednej kromce układamy połowę mozzarelli. Na ser nakładamy pomidora, posypujemy oregano, a następnie dokładamy awokado. Przykrywamy resztą sera i drugą kromką. Jeśli pomidor lub awokado nie mieszczą się, podajemy je osobno.

  4. 4

    Gotową kanapkę kładziemy na rozgrzanej suchej patelni i przykrywamy pokrywką — dzięki temu ser się rozpuści. Smażymy około 3 minut, aż spód się przyrumieni.

  5. 5

    Zdejmujemy pokrywkę, odwracamy kanapkę na drugą stronę i smażymy jeszcze 3 minuty bez przykrycia, aby chleb stał się chrupiący i złocisty, a ser w środku wyraźnie się roztopił.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę