
śniadanie
Grzanka z awokado i serem mozzarella
443
kcal
18 g
Białko
22 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
60 g · ~6,99 zł / 300 g

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,2 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Złóż kanapkę z mozzarelli, pomidora, oregano i awokado skropionego cytryną. Podsmaż na suchej patelni pod przykryciem, obróć i dosmaż na chrupko.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mozzarellę odsączamy i tniemy w niezbyt grube plastry. Pomidora również kroimy w plastry, a awokado obieramy i kroimy tak samo.
- 2
Plastry awokado skrapiamy sokiem z cytryny, a następnie lekko solimy i pieprzymy. Nieprzywierającą patelnię stawiamy na małym ogniu i powoli ją podgrzewamy.
- 3
Na jednej kromce układamy połowę mozzarelli. Na ser nakładamy pomidora, posypujemy oregano, a następnie dokładamy awokado. Przykrywamy resztą sera i drugą kromką. Jeśli pomidor lub awokado nie mieszczą się, podajemy je osobno.
- 4
Gotową kanapkę kładziemy na rozgrzanej suchej patelni i przykrywamy pokrywką — dzięki temu ser się rozpuści. Smażymy około 3 minut, aż spód się przyrumieni.
- 5
Zdejmujemy pokrywkę, odwracamy kanapkę na drugą stronę i smażymy jeszcze 3 minuty bez przykrycia, aby chleb stał się chrupiący i złocisty, a ser w środku wyraźnie się roztopił.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę