
śniadanie
Grzanka z jajkiem sadzonym i podsmażoną cebulką
352
kcal
19 g
Białko
17 g
Tłuszcze
32 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bułka poranna 65 g
50 g · ~0,83 zł / 65 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Bułkę przekrój wzdłuż na dwie połówki.
- 2
Obierz cebulę i pokrój ją w cienkie półplasterki lub drobną kostkę.
- 3
Na patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Wsyp cebulę i smaż bez przykrycia przez ok. 6–8 minut, od czasu do czasu mieszając, aż zmięknie i lekko się przyrumieni. Przełóż na talerz.
- 4
Na tę samą patelnię wbij jajko i smaż na małym ogniu bez przykrycia przez ok. 3–4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko zostanie płynne lub całkowicie ścięte — wedle upodobania.
- 5
W tym czasie możesz podgrzać połówki bułki w tosterze, piekarniku lub na suchej patelni, aż będą lekko chrupiące i zarumienione.
- 6
Na pieczywo nałóż jajka sadzone. Na wierzchu ułóż cebulkę.
- 7
Posyp solą i pieprzem wedle uznania i podaj od razu na ciepło.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę