Wszystkie przepisy
Grzanki z jajkiem sadzonym i szpinakiem

śniadanie

Grzanki z jajkiem sadzonym i szpinakiem

15 min350 kcalłatwy1 porcja

350

kcal

19 g

Białko

17 g

Tłuszcze

33 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż szpinak, usmaż jajka sadzone i podgrzej pieczywo. Na chrupiące kromki nałóż szpinak, a na wierzch jajka.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Na nieprzywierającej patelni rozgrzewamy olej na średnim ogniu.

  2. 2

    Wrzucamy umyty i osuszony szpinak. Smażymy bez przykrycia 2–3 minuty, aż zwiędnie. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania. Szpinak przekładamy na talerz.

  3. 3

    Na tej samej patelni smażymy jajka sadzone bez przykrycia przez 2–3 minuty, aż białko się zetnie. Żółtko może pozostać płynne lub półpłynne — wedle uznania. Doprawiamy solą i pieprzem.

  4. 4

    W tym czasie podgrzewamy pieczywo — na suchej patelni, w tosterze lub piekarniku — aż będzie lekko chrupiące i zrumienione.

  5. 5

    Na ciepłe kromki nakładamy podsmażony szpinak, a na wierzch delikatnie kładziemy jajka. Podajemy od razu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę