Wszystkie przepisy
Grzybowy pasztet z białej fasoli z jabłkiem i goździkami

śniadanie

Grzybowy pasztet z białej fasoli z jabłkiem i goździkami

1 h512 kcalłatwy1 porcja

512

kcal

19 g

Białko

22 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

18 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    12,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Nasza Spiżarnia Podgrzybek marynowany 280g

    12,5 g · ~9,99 zł / 280 g

  • Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe

    0,5 g · ~2,49 zł / 5 g

  • Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12

    0,5 g · ~2,49 zł

  • Kamis Goździki całe 8 g

    0,3 g · ~2,19 zł / 8 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Carrefour Targ Świeżości Rozmaryn

    0,4 g · ~3,79 zł

  • Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    37,5 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Plony Natury Fasola biała sucha opakowanie 500 g

    112,5 g · ~5,69 zł / 500 g

  • Pestki słonecznika Słonpol 100 g

    15 g · ~2,99 zł / 100 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    5 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    7,5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Cebulę z grzybami i jabłkiem podduś, połącz z fasolą i zblendowanym słonecznikiem, zmiksuj na gładko i upiecz w formie. Studź przez noc.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ustaw piekarnik na 190 stopni w trybie góra-dół, by się nagrzał.

  2. 2

    Słonecznik zalej wrzątkiem (mniej więcej 1 szklanka). Po 20 minutach odcedź i zblenduj na jednolitą masę.

  3. 3

    Cebulę pokrój i duś na oleju. Kiedy zmięknie, wrzuć przyprawy i grzyby. Smaż jeszcze przez 2 minuty, po czym wyjmij listki laurowe i ziele angielskie.

  4. 4

    Jabłko obierz, pokrój na mniejsze kawałki i dorzuć do cebuli. Smaż, mieszając, aż jabłko zacznie się rozpadać.

  5. 5

    W dużej misce połącz fasolę, zawartość patelni, musztardę, sos sojowy i zblendowany słonecznik. Zmiksuj wszystko na gładką masę, doprawiając do smaku solą i pieprzem.

  6. 6

    Przełóż masę do formy 23 x 13 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz przez około 40 minut, a następnie studź przez całą noc.

  7. 7

    Pasztet podaj z pieczywem i świeżymi warzywami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę