
obiad
Gulasz ciecierzycowy z ziemniakami i ogórkiem kiszonym
533
kcal
24 g
Białko
16 g
Tłuszcze
78 g
Węgle
22 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
200 g · ~5,99 zł / 500 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
100 g · ~6,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
55 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
50 g · ~8,99 zł / 500 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kalafior
125 g · ~9,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1 g · ~1,69 zł / 15 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g
10 g · ~3,99 zł / 200 g

Kamis Koperek 6 g
6 g · ~2,49 zł / 6 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
10 g · ~1,49 zł / 190 g

URBANEK Ogórki kiszone
150 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki upiecz, a na patelni poddusz cebulę z warzywami, pomidorami i ciecierzycą. Podawaj z kalafiorem i sałatką z ogórków kiszonych.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Obierz ziemniaki, umyj je i potnij na mniejsze kawałki. Dopraw solą, pieprzem i skrop oliwą. Piecz w piekarniku z termoobiegiem w 180°C przez ok. 30 minut, aż będą miękkie i lekko chrupiące.
- 2
Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż posiekaną cebulę wraz z czosnkiem.
- 3
Gdy cebula się zeszkli, dodaj pozostałe pokrojone warzywa z wyjątkiem pomidorów i ciecierzycy. Smaż, co jakiś czas mieszając, aż zmiękną. Następnie wrzuć pomidory i gotuj na małym ogniu, aż sos zgęstnieje.
- 4
Wmieszaj do sosu odcedzoną ciecierzycę i przyprawy. Doprowadź całość do wrzenia.
- 5
Pokrój ogórki kiszone w plasterki, a dymkę w drobną kostkę. Dopraw solą, pieprzem i musztardą, dodaj posiekany koperek. Wymieszaj.
- 6
Kalafior podziel na różyczki i gotuj w osolonej wrzącej wodzie przez 6–7 minut, aż zmięknie.
- 7
Podaj gulasz z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem i sałatką z ogórków.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę