Wszystkie przepisy
Gulasz ciecierzycowy z ziemniakami i ogórkiem kiszonym

obiad

Gulasz ciecierzycowy z ziemniakami i ogórkiem kiszonym

50 min533 kcalłatwy1 porcja

533

kcal

24 g

Białko

16 g

Tłuszcze

78 g

Węgle

22 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    200 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    100 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    55 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    50 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kalafior

    125 g · ~9,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g

    10 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Kamis Koperek 6 g

    6 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    10 g · ~1,49 zł / 190 g

  • URBANEK Ogórki kiszone

    150 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki upiecz, a na patelni poddusz cebulę z warzywami, pomidorami i ciecierzycą. Podawaj z kalafiorem i sałatką z ogórków kiszonych.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Obierz ziemniaki, umyj je i potnij na mniejsze kawałki. Dopraw solą, pieprzem i skrop oliwą. Piecz w piekarniku z termoobiegiem w 180°C przez ok. 30 minut, aż będą miękkie i lekko chrupiące.

  2. 2

    Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż posiekaną cebulę wraz z czosnkiem.

  3. 3

    Gdy cebula się zeszkli, dodaj pozostałe pokrojone warzywa z wyjątkiem pomidorów i ciecierzycy. Smaż, co jakiś czas mieszając, aż zmiękną. Następnie wrzuć pomidory i gotuj na małym ogniu, aż sos zgęstnieje.

  4. 4

    Wmieszaj do sosu odcedzoną ciecierzycę i przyprawy. Doprowadź całość do wrzenia.

  5. 5

    Pokrój ogórki kiszone w plasterki, a dymkę w drobną kostkę. Dopraw solą, pieprzem i musztardą, dodaj posiekany koperek. Wymieszaj.

  6. 6

    Kalafior podziel na różyczki i gotuj w osolonej wrzącej wodzie przez 6–7 minut, aż zmięknie.

  7. 7

    Podaj gulasz z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem i sałatką z ogórków.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę