
obiad
Halloweenowa quesadilla w kształcie lampiona
764
kcal
37 g
Białko
33 g
Tłuszcze
78 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
120 g · ~4,95 zł / 306 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
50 g · ~6,69 zł / 700 g

KAMIS Bazylia 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Szynka z fileta kurczak
50 g · ~5,49 zł

Mlekovita Ser Cheddar tarty 300 g
60 g · ~10,99 zł / 300 g

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
80 g · ~4,49 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tortillę posmaruj passatą, ułóż szynkę, cheddar i kukurydzę, przykryj drugą tortillą z wyciętą dynią i podsmaż pod przykryciem, aż ser się roztopi.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Postaw patelnię na średnim ogniu bez tłuszczu. Podsmaż obie tortille osobno — po ok. minutę z każdej strony, aż lekko się zrumienią. Odstaw.
- 2
Zetrzyj ser na tarce o grubszych oczkach. Odcedź kukurydzę na sitku.
- 3
Na jednej tortilli rozsmaruj passatę pomidorową równomiernie po całej powierzchni. Posyp bazylią, solą i pieprzem według uznania.
- 4
Ułóż plastry szynki z kurczaka równomiernie na warstwie passaty.
- 5
Posyp całość startym cheddarem i rozsyp kukurydzę po całej tortilli.
- 6
Z drugiej tortilli wytnij kształt dyni — tak jak twarz wycinana w halloweenowych lampionach — i przykryj nią pierwszą tortillę.
- 7
Smaż całość na średnim ogniu bez tłuszczu, pod przykryciem przez 3–4 minuty, aż ser całkowicie się roztopi.
- 8
Podaj gotową quesadillę od razu, na gorąco.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę