Wszystkie przepisy
Hawajskie grzanki z ananasem i szynką

obiad

Hawajskie grzanki z ananasem i szynką

15 min377 kcalłatwy1 porcja

377

kcal

21 g

Białko

7 g

Tłuszcze

58 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie

    60 g · ~2,99 zł / 500 g

  • Szynka z fileta kurczak

    40 g · ~5,49 zł

  • Del Monte Ananas plastry

    60 g · ~7,34 zł

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    30 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    15 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    10 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kromki smarujesz sosem miodowo-musztardowym, wypełniasz szynką, osuszonym ananasem, mozzarellą i rukolą, po czym grillujesz kanapki na patelni na złoto.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    W małej miseczce dokładnie wymieszaj miód, musztardę, sok z cytryny i pieprz, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.

  2. 2

    Wyjmij plastry ananasa z zalewy i bardzo dokładnie osusz je ręcznikiem papierowym — dzięki temu grzanki nie będą wilgotne w środku. Każdy plaster możesz przekroić na pół, żeby lepiej wypełniał chleb. Mozzarellę pokrój na cienkie plastry.

  3. 3

    Posmaruj kromki chleba z jednej strony przygotowanym sosem miodowo-musztardowym.

  4. 4

    Na połówkach pieczywa (po stronie z sosem) ułóż kolejno: szynkę z kurczaka, kawałki ananasa, mozzarellę i rukolę. Przykryj pozostałymi kromkami stroną z sosem do wewnątrz, tworząc zamknięte kanapki.

  5. 5

    Rozgrzej patelnię grillową na średnim ogniu i rozprowadź oliwę pędzelkiem silikonowym.

  6. 6

    Połóż kanapki na patelni i smaż przez około 2–3 minuty z każdej strony, lekko dociskając łopatką. Smaż, aż chleb będzie złocisty i chrupiący, a ser w środku całkowicie się rozpuści.

  7. 7

    Gotowe grzanki przełóż na talerz i podaj od razu na ciepło.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę