
obiad
Hawajskie grzanki z ananasem i szynką
377
kcal
21 g
Białko
7 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
60 g · ~2,99 zł / 500 g

Szynka z fileta kurczak
40 g · ~5,49 zł

Del Monte Ananas plastry
60 g · ~7,34 zł

Galbani Ser Mozzarella 300 g
30 g · ~6,99 zł / 300 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
15 g · ~4,99 zł / 100 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
10 g · ~1,49 zł / 190 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kromki smarujesz sosem miodowo-musztardowym, wypełniasz szynką, osuszonym ananasem, mozzarellą i rukolą, po czym grillujesz kanapki na patelni na złoto.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W małej miseczce dokładnie wymieszaj miód, musztardę, sok z cytryny i pieprz, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
- 2
Wyjmij plastry ananasa z zalewy i bardzo dokładnie osusz je ręcznikiem papierowym — dzięki temu grzanki nie będą wilgotne w środku. Każdy plaster możesz przekroić na pół, żeby lepiej wypełniał chleb. Mozzarellę pokrój na cienkie plastry.
- 3
Posmaruj kromki chleba z jednej strony przygotowanym sosem miodowo-musztardowym.
- 4
Na połówkach pieczywa (po stronie z sosem) ułóż kolejno: szynkę z kurczaka, kawałki ananasa, mozzarellę i rukolę. Przykryj pozostałymi kromkami stroną z sosem do wewnątrz, tworząc zamknięte kanapki.
- 5
Rozgrzej patelnię grillową na średnim ogniu i rozprowadź oliwę pędzelkiem silikonowym.
- 6
Połóż kanapki na patelni i smaż przez około 2–3 minuty z każdej strony, lekko dociskając łopatką. Smaż, aż chleb będzie złocisty i chrupiący, a ser w środku całkowicie się rozpuści.
- 7
Gotowe grzanki przełóż na talerz i podaj od razu na ciepło.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę