Wszystkie przepisy
Indycze danie z kiszoną kapustą i pieczarkami

obiad

Indycze danie z kiszoną kapustą i pieczarkami

1 h386 kcalśredni1 porcja

386

kcal

30 g

Białko

11 g

Tłuszcze

47 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    100 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Kapusta kiszona z Charsznic

    150 g · ~4,99 zł

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    100 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    25 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe

    1 g · ~2,49 zł / 5 g

  • Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12

    1,5 g · ~2,49 zł

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Indyka podsmażamy z pieczarkami i przyprawami, dodajemy koncentrat, kapustę kiszoną i bulion, po czym dusimy 35–40 minut do miękkości. Podajemy z pieczywem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Bulion przygotowujemy zgodnie z instrukcją na słoiczku.

  2. 2

    Mięso indyka kroimy w kawałki o boku ok. 2–3 cm. Pieczarki dokładnie oczyszczamy i tniemy w plastry średniej grubości. Kapustę kiszoną — jeśli jest bardzo kwaśna — lekko odciskamy i kroimy na krótsze odcinki, mniej więcej 2–3 cm.

  3. 3

    Stawiamy garnek na ogniu, wlewamy oliwę i rozgrzewamy ją na średnim ogniu.

  4. 4

    Wrzucamy mięso indyka i smażymy bez przykrycia przez ok. 4–5 minut, mieszając, aż każda strona straci surowy wygląd i lekko się zetnie.

  5. 5

    Dorzucamy pieczarki i smażymy razem z mięsem przez ok. 3–4 minuty, aż grzyby trochę zmiękną i puszczą sok.

  6. 6

    Wsypujemy paprykę słodką, paprykę wędzoną, majeranek, liście laurowe oraz ziele angielskie wedle uznania. Mieszamy i chwilę podsmażamy, żeby przyprawy uwolniły swój aromat.

  7. 7

    Wrzucamy koncentrat pomidorowy i dokładnie łączymy go z mięsem oraz pieczarkami.

  8. 8

    Dodajemy kapustę kiszoną i wlewamy bulion. Przykrywamy garnek, zmniejszamy ogień do minimum i dusimy przez ok. 35–40 minut. W trakcie gotowania mieszamy co kilka minut i sprawdzamy poziom płynu — w razie potrzeby dolewamy trochę gorącej wody.

  9. 9

    Sprawdzamy miękkość mięsa — indyk powinien dać się łatwo rozdzielić widelcem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

  10. 10

    Jeżeli gulasz jest zbyt wodnisty, ściągamy pokrywkę, zwiększamy ogień i gotujemy jeszcze kilka minut, aż nadmiar płynu wyparuje.

  11. 11

    Podajemy na ciepło z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę