
obiad
Indycze danie z kiszoną kapustą i pieczarkami
386
kcal
30 g
Białko
11 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
100 g · ~13,49 zł / 400 g

Kapusta kiszona z Charsznic
150 g · ~4,99 zł

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
100 g · ~6,99 zł / 400 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
25 g · ~2,99 zł / 90 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
1 g · ~2,49 zł / 5 g

Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12
1,5 g · ~2,49 zł

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Indyka podsmażamy z pieczarkami i przyprawami, dodajemy koncentrat, kapustę kiszoną i bulion, po czym dusimy 35–40 minut do miękkości. Podajemy z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Bulion przygotowujemy zgodnie z instrukcją na słoiczku.
- 2
Mięso indyka kroimy w kawałki o boku ok. 2–3 cm. Pieczarki dokładnie oczyszczamy i tniemy w plastry średniej grubości. Kapustę kiszoną — jeśli jest bardzo kwaśna — lekko odciskamy i kroimy na krótsze odcinki, mniej więcej 2–3 cm.
- 3
Stawiamy garnek na ogniu, wlewamy oliwę i rozgrzewamy ją na średnim ogniu.
- 4
Wrzucamy mięso indyka i smażymy bez przykrycia przez ok. 4–5 minut, mieszając, aż każda strona straci surowy wygląd i lekko się zetnie.
- 5
Dorzucamy pieczarki i smażymy razem z mięsem przez ok. 3–4 minuty, aż grzyby trochę zmiękną i puszczą sok.
- 6
Wsypujemy paprykę słodką, paprykę wędzoną, majeranek, liście laurowe oraz ziele angielskie wedle uznania. Mieszamy i chwilę podsmażamy, żeby przyprawy uwolniły swój aromat.
- 7
Wrzucamy koncentrat pomidorowy i dokładnie łączymy go z mięsem oraz pieczarkami.
- 8
Dodajemy kapustę kiszoną i wlewamy bulion. Przykrywamy garnek, zmniejszamy ogień do minimum i dusimy przez ok. 35–40 minut. W trakcie gotowania mieszamy co kilka minut i sprawdzamy poziom płynu — w razie potrzeby dolewamy trochę gorącej wody.
- 9
Sprawdzamy miękkość mięsa — indyk powinien dać się łatwo rozdzielić widelcem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
- 10
Jeżeli gulasz jest zbyt wodnisty, ściągamy pokrywkę, zwiększamy ogień i gotujemy jeszcze kilka minut, aż nadmiar płynu wyparuje.
- 11
Podajemy na ciepło z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę