Wszystkie przepisy
Indyk w glazurze miodowo-cytrynowej z puree i surówką marchewkowo-żurawinową

obiad

Indyk w glazurze miodowo-cytrynowej z puree i surówką marchewkowo-żurawinową

50 min488 kcalłatwy1 porcja

488

kcal

35 g

Białko

7 g

Tłuszcze

77 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    150 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    210 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    30 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • BAKADOR Żurawina suszona słodzona 200 g

    15 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    18 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Cytryna 500 g

    9 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • KAMIS Tymianek 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Indyka smarujemy glazurą miodowo-cytrynową i pieczemy, dwukrotnie smarując. Podajemy z puree z jogurtem i surówką z marchewki z żurawiną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nagrzewamy piekarnik do 190°C (góra-dół) lub 170°C (termoobieg).

  2. 2

    Ziemniaki obieramy, kroimy na mniejsze kawałki i gotujemy pod przykryciem w osolonej wodzie do miękkości — ok. 20-25 minut od zagotowania wody.

  3. 3

    Ugotowane ziemniaki odcedzamy i dokładnie rozgniatamy. Dodajemy jogurt naturalny i mieszamy do uzyskania gładkiego, puszystego puree.

  4. 4

    W małej miseczce łączymy miód, sok z cytryny, skórkę z cytryny, tymianek oraz sól i pieprz wedle uznania.

  5. 5

    Indyka nacieramy oliwą i układamy w naczyniu żaroodpornym. Smarujemy połową przygotowanej glazury.

  6. 6

    Pieczemy indyka przez ok. 25-30 minut. W połowie czasu pieczenia smarujemy mięso resztą glazury. Po upieczeniu odstawiamy na 5 minut, a następnie kroimy ukośnie w plastry.

  7. 7

    Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach. Łączymy z żurawiną i sokiem z cytryny.

  8. 8

    Na talerzu układamy porcję puree z wgłębieniem — można tam wlać sos z pieczenia. Obok kładziemy plastry indyka i surówkę z marchewki z żurawiną.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę