
obiad
Indyk w glazurze miodowo-cytrynowej z puree i surówką marchewkowo-żurawinową
488
kcal
35 g
Białko
7 g
Tłuszcze
77 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
150 g · ~13,49 zł / 400 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
210 g · ~6,49 zł / 5000 g

Tola - Jogurt naturalny 400
30 g · ~1,79 zł / 400 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

BAKADOR Żurawina suszona słodzona 200 g
15 g · ~7,99 zł / 200 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Miód Huzar, 1 kg
18 g · ~28,89 zł / 1000 g

Cytryna 500 g
9 g · ~4,99 zł / 500 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

KAMIS Tymianek 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Indyka smarujemy glazurą miodowo-cytrynową i pieczemy, dwukrotnie smarując. Podajemy z puree z jogurtem i surówką z marchewki z żurawiną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrzewamy piekarnik do 190°C (góra-dół) lub 170°C (termoobieg).
- 2
Ziemniaki obieramy, kroimy na mniejsze kawałki i gotujemy pod przykryciem w osolonej wodzie do miękkości — ok. 20-25 minut od zagotowania wody.
- 3
Ugotowane ziemniaki odcedzamy i dokładnie rozgniatamy. Dodajemy jogurt naturalny i mieszamy do uzyskania gładkiego, puszystego puree.
- 4
W małej miseczce łączymy miód, sok z cytryny, skórkę z cytryny, tymianek oraz sól i pieprz wedle uznania.
- 5
Indyka nacieramy oliwą i układamy w naczyniu żaroodpornym. Smarujemy połową przygotowanej glazury.
- 6
Pieczemy indyka przez ok. 25-30 minut. W połowie czasu pieczenia smarujemy mięso resztą glazury. Po upieczeniu odstawiamy na 5 minut, a następnie kroimy ukośnie w plastry.
- 7
Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach. Łączymy z żurawiną i sokiem z cytryny.
- 8
Na talerzu układamy porcję puree z wgłębieniem — można tam wlać sos z pieczenia. Obok kładziemy plastry indyka i surówkę z marchewki z żurawiną.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę