Wszystkie przepisy
Indyk w sosie koperkowym z ziemniakami i marchewką

obiad

Indyk w sosie koperkowym z ziemniakami i marchewką

35 min591 kcalłatwy1 porcja

591

kcal

52 g

Białko

4 g

Tłuszcze

92 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    350 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    200 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Krakus Bulion drobiowy 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    60 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Kamis Koperek 6 g

    8 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    12 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Marchew 1 kg

    160 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki i marchew gotujemy osobno, indyka dusimy w bulionie. Sos zagęszczamy mąką, doprawiamy koperkiem i jogurtem, po czym łączymy wszystko razem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki gotujemy w lekko osolonej wodzie (woda powinna być ok. 2-3 cm ponad poziom ziemniaków) do całkowitej miękkości.

  2. 2

    Marchew obieramy, kroimy w plasterki i gotujemy w osolonej wodzie (też ok. 2-3 cm ponad warzywa) do miękkości.

  3. 3

    Mięso kroimy w plastry, układamy w rondelku, zalewamy bulionem i gotujemy pod przykryciem do miękkości — ok. 15-20 minut.

  4. 4

    W miseczce dokładnie mieszamy mąkę z niewielką ilością zimnej wody, żeby nie było grudek.

  5. 5

    Wlewamy mieszankę mączną do rondelka z mięsem i mieszamy, aby sos zgęstniał. Dodajemy posiekany koperek, sól i pieprz. Chwilę gotujemy, mieszając. Na koniec wmieszamy jogurt.

  6. 6

    Mięso podajemy razem z ziemniakami, marchewką i sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę