Wszystkie przepisy
Jabłka zapiekane z cynamonem i orzechami włoskimi

podwieczorek

Jabłka zapiekane z cynamonem i orzechami włoskimi

25 min646 kcalłatwy1 porcja

646

kcal

23 g

Białko

26 g

Tłuszcze

86 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    300 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    6 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200

    40 g · ~16,95 zł / 200 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    24 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Piątnica Skyr jogurt pitny typu islandzkiego wanilia 330 ml

    150 g · ~5,49 zł / 330 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Wydrążone jabłka napełnij cynamonem z erytrolem i orzechami, polej miodem i piecz w air fryerze do miękkości. Podawaj ze skyrem waniliowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Air fryer nagrzewamy do 180°C i wykładamy koszyczek papierową wkładką. Jabłka myjemy i odcinamy górną część z ogonkiem. Małą łyżeczką lub wydrążaczem ostrożnie usuwamy gniazda nasienne, nie przebijając dna owocu.

  2. 2

    W małej miseczce mieszamy erytrol z mielonym cynamonem.

  3. 3

    Orzechy siekamy na wyraźnie wyczuwalne kawałki. Wydrążone jabłka napełniamy mieszanką cynamonową i wciskamy do środka jak najwięcej posiekanych orzechów. Resztę orzechów i cynamonowego cukru wysypujemy na wierzch.

  4. 4

    Nadziane jabłka ustawiamy stabilnie w koszu air fryera. Na koniec polewamy każde jabłko miodem.

  5. 5

    Pieczemy w 180°C przez około 12–15 minut. Jabłka powinny stać się wyraźnie miękkie i lekko pomarszczone, a orzechy na wierzchu rumiane i chrupiące.

  6. 6

    Jeśli nie używamy air fryera, jabłka układamy w małym naczyniu żaroodpornym i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 190°C (tryb góra-dół) przez 25–30 minut, aż jabłka całkowicie zmiękną, a miód się skarmelizuje.

  7. 7

    Gorące, upieczone jabłka ostrożnie wyjmujemy i układamy na talerzu. Podajemy ze skyrem waniliowym.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę