
podwieczorek
Jabłka zapiekane z cynamonem i orzechami włoskimi
646
kcal
23 g
Białko
26 g
Tłuszcze
86 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Jabłko Polskie 1,5 k
300 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Cynamon Kamis 15 g
6 g · ~2,49 zł / 15 g

Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200
40 g · ~16,95 zł / 200 g

Miód Huzar, 1 kg
24 g · ~28,89 zł / 1000 g

Piątnica Skyr jogurt pitny typu islandzkiego wanilia 330 ml
150 g · ~5,49 zł / 330 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wydrążone jabłka napełnij cynamonem z erytrolem i orzechami, polej miodem i piecz w air fryerze do miękkości. Podawaj ze skyrem waniliowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Air fryer nagrzewamy do 180°C i wykładamy koszyczek papierową wkładką. Jabłka myjemy i odcinamy górną część z ogonkiem. Małą łyżeczką lub wydrążaczem ostrożnie usuwamy gniazda nasienne, nie przebijając dna owocu.
- 2
W małej miseczce mieszamy erytrol z mielonym cynamonem.
- 3
Orzechy siekamy na wyraźnie wyczuwalne kawałki. Wydrążone jabłka napełniamy mieszanką cynamonową i wciskamy do środka jak najwięcej posiekanych orzechów. Resztę orzechów i cynamonowego cukru wysypujemy na wierzch.
- 4
Nadziane jabłka ustawiamy stabilnie w koszu air fryera. Na koniec polewamy każde jabłko miodem.
- 5
Pieczemy w 180°C przez około 12–15 minut. Jabłka powinny stać się wyraźnie miękkie i lekko pomarszczone, a orzechy na wierzchu rumiane i chrupiące.
- 6
Jeśli nie używamy air fryera, jabłka układamy w małym naczyniu żaroodpornym i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 190°C (tryb góra-dół) przez 25–30 minut, aż jabłka całkowicie zmiękną, a miód się skarmelizuje.
- 7
Gorące, upieczone jabłka ostrożnie wyjmujemy i układamy na talerzu. Podajemy ze skyrem waniliowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę