
śniadanie
Jaglanka z aromatem piernika i gruszką
758
kcal
24 g
Białko
17 g
Tłuszcze
131 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
100 g · ~2,99 zł / 400 g

Mleko 1,5% bez laktoz
250 g · ~3,49 zł

Woda Polaris 0,330 l
150 g · ~1,29 zł / 330 g

Gruszka Klapsa Luz Biedronka
130 g · ~6,99 zł

BakaD'Or - Migdały w płatkach 100
20 g · ~6,99 zł / 100 g

Dr. Oetker Przyprawa korzenna do piernika i grzanego wina 40 g
5 g · ~2,49 zł / 40 g

Miód Huzar, 1 kg
24 g · ~28,89 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kaszę jaglaną gotujemy na mleku z wodą, mieszamy z przyprawą piernikową i miodem na kremową konsystencję, podajemy z plasterkami gruszki, migdałami i skyrem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę gotujemy w mieszaninie mleka i wody z odrobiną soli, zgodnie z czasem podanym na opakowaniu. Jeśli podczas gotowania za mocno wchłonie płyn, dolewamy trochę gorącej wody. Gdy pod koniec jest zbyt rzadka, gotujemy przez chwilę bez pokrywki, by nadmiar płynu odparował.
- 2
Podczas gdy kasza się gotuje, przygotowujemy dodatki: gruszkę myjemy, kroimy na pół, wycinamy gniazdo nasienne i dzielimy na cienkie plasterki. Migdały siekamy na nieregularne kawałki.
- 3
Po ugotowaniu kaszy wyłączamy palnik, zdejmujemy pokrywkę i wsypujemy przyprawę do pierników oraz dodajemy miód.
- 4
Wszystko mieszamy przez około 30 sekund, aż kasza stanie się kremowa i nabierze brązowego odcienia.
- 5
Gotową jaglankę przekładamy do miseczki. Układamy plasterki gruszki w wachlarz i posypujemy posiekanymi migdałami. Podajemy ze skyrem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę