
śniadanie
Jaglanka z bananem i aromatem cynamonu
533
kcal
24 g
Białko
14 g
Tłuszcze
82 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
50 g · ~2,99 zł / 400 g

Mleko 1,5% bez laktoz
250 g · ~3,49 zł

Cynamon Kamis 15 g
2 g · ~2,49 zł / 15 g

Banan
120 g · ~6,99 zł

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
75 g · ~2,49 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj kaszę jaglaną na mleku z cynamonem i erytrytolem, wmieszaj masło, połącz z jogurtem i podawaj z pokrojonym bananem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę jaglaną gotujemy na mleku zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
W trakcie gotowania wsypujemy cynamon i erytrytol, mieszamy. Następnie mieszamy co jakiś czas, żeby kasza nie przywierała do dna.
- 3
Gotujemy, aż kasza wchłonie mleko i zgęstnieje – powinna być miękka, a masa kremowa. Gdy jest zbyt gęsta, dolewamy trochę mleka. Gdy zbyt rzadka, gotujemy chwilę dłużej bez przykrycia.
- 4
Zdejmujemy kaszę z ognia i dodajemy masło. Mieszamy, aż całkowicie się roztopi.
- 5
Kaszę łączymy z jogurtem i podajemy z pokrojonym bananem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę