
śniadanie
Jaglanka z jabłkiem pieczona w piekarniku
523
kcal
16 g
Białko
15 g
Tłuszcze
86 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
50 g · ~2,99 zł / 400 g

Mleko 1,5% bez laktoz
200 g · ~3,49 zł

Jabłko Polskie 1,5 k
300 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Cynamon Kamis 15 g
2 g · ~2,49 zł / 15 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

Helio Orzechy Laskowe 100 g
15 g · ~6,99 zł / 100 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kaszę jaglaną ugotuj na mleku, jabłka wymieszaj z cynamonem i erytrytolem. Ułóż warstwami w naczyniu, upiecz i posyp orzechami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ustaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół i pozostaw do nagrzania.
- 2
Kaszę opłucz kilka razy pod zimną wodą, a na końcu przelej wrzątkiem. Zalej mlekiem i gotuj do uzyskania miękkości — około 15 minut. Gdyby kasza wchłonęła cały płyn, dolej trochę wody, by się nie przypaliła.
- 3
Obierz jabłka i pokrój na niewielkie kawałeczki. Wsyp cynamon i erytrytol, następnie wymieszaj.
- 4
W naczyniu żaroodpornym układaj naprzemiennie warstwy kaszy i jabłek. Wstaw do piekarnika i piecz 30-40 minut.
- 5
Przed podaniem całość oprósz orzechami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę