
śniadanie
Jaglany budyń z dynią
581
kcal
23 g
Białko
15 g
Tłuszcze
89 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
50 g · ~2,99 zł / 400 g

Mleko 1,5% bez laktoz
400 g · ~3,49 zł

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
150 g · ~7,69 zł / 400 g

Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
3 g · ~6,99 zł / 30 g

Cynamon Kamis 15 g
2 g · ~2,49 zł / 15 g

Miód Huzar, 1 kg
24 g · ~28,89 zł / 1000 g

Bakallino Migdały płatki cienko krojone 150 g opakowanie
15 g · ~7,29 zł / 150 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kaszę jaglaną gotujemy w mleku do miękkości, blendujemy z przecierem dyniowym, wanilią, cynamonem i miodem. Posypujemy uprażonymi płatkami migdałów.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę jaglaną starannie przepłucz pod bieżącą wodą, a następnie sparz wrzątkiem, by pozbyć się goryczki.
- 2
W garnku podgrzej mleko do wrzenia, a potem wsyp przepłukaną kaszę jaglaną. Gotuj na małym ogniu przez ok. 15–20 minut, aż kasza wchłonie mleko i będzie miękka. Regularnie mieszaj, żeby się nie przypaliła.
- 3
Do ugotowanej kaszy dodaj przecier dyniowy, ekstrakt waniliowy, cynamon i miód.
- 4
Zblenduj całość na gładki krem ręcznym lub kielichowym blenderem. Jeśli budyń jest za gęsty, dodaj trochę ciepłego mleka, by uzyskać odpowiednią konsystencję.
- 5
Na suchej patelni, na małym ogniu delikatnie podsmaż płatki migdałów przez ok. 1–2 minuty, aż lekko się zarumienią i staną się chrupiące.
- 6
Przełóż gotowy budyń do miseczek i posyp uprażonymi płatkami migdałów.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę