
śniadanie
Jajeczna tortilla na śniadanie
516
kcal
27 g
Białko
30 g
Tłuszcze
33 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Roztrzepane, przyprawione jajka wylewamy na podsmażoną cebulę i pomidora, przykrywamy tortillą i smażymy z obu stron. Posypujemy serem i składamy na pół.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Na patelni podgrzewamy oliwę.
- 2
Rozbijamy jajka do miski i przyprawiamy solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi oraz granulowanym czosnkiem. Wszystko razem dobrze roztrzepujemy.
- 3
Cebulę kroimy w bardzo drobną kostkę.
- 4
Na patelnię wkładamy plastry pomidora i cebulę, chwilę podsmażamy. Zalewamy roztrzepaną masą jajeczną, po czym przykrywamy całość plackiem tortilli. Smażymy, aż jajka się zetną — podobnie jak omlet. Stopień ścięcia sprawdzamy, ostrożnie unosząc rąbek tortilli widelcem. Gdy jajka będą gotowe, odwracamy całość. Można to zrobić przy pomocy talerza: zsuwamy tortillę na talerz, przekręcamy i wkładamy z powrotem na patelnię. Rumienimy drugą stronę na złoty kolor.
- 5
Posypujemy pokruszonym serem, składamy placek na pół i jeszcze chwilę podgrzewamy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę