Wszystkie przepisy
Jajeczna tortilla na śniadanie

śniadanie

Jajeczna tortilla na śniadanie

15 min516 kcalłatwy1 porcja

516

kcal

27 g

Białko

30 g

Tłuszcze

33 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Roztrzepane, przyprawione jajka wylewamy na podsmażoną cebulę i pomidora, przykrywamy tortillą i smażymy z obu stron. Posypujemy serem i składamy na pół.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Na patelni podgrzewamy oliwę.

  2. 2

    Rozbijamy jajka do miski i przyprawiamy solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi oraz granulowanym czosnkiem. Wszystko razem dobrze roztrzepujemy.

  3. 3

    Cebulę kroimy w bardzo drobną kostkę.

  4. 4

    Na patelnię wkładamy plastry pomidora i cebulę, chwilę podsmażamy. Zalewamy roztrzepaną masą jajeczną, po czym przykrywamy całość plackiem tortilli. Smażymy, aż jajka się zetną — podobnie jak omlet. Stopień ścięcia sprawdzamy, ostrożnie unosząc rąbek tortilli widelcem. Gdy jajka będą gotowe, odwracamy całość. Można to zrobić przy pomocy talerza: zsuwamy tortillę na talerz, przekręcamy i wkładamy z powrotem na patelnię. Rumienimy drugą stronę na złoty kolor.

  5. 5

    Posypujemy pokruszonym serem, składamy placek na pół i jeszcze chwilę podgrzewamy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę