
śniadanie
Jajeczne muffinki ze szpinakiem, papryką i szynką drobiową
380
kcal
30 g
Białko
18 g
Tłuszcze
28 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
42,5 g · ~14,99 zł

Szynka z fileta kurczak
25 g · ~5,49 zł

Galbani Ser Mozzarella 300 g
30 g · ~6,99 zł / 300 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
45 g · ~3,69 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szpinak, paprykę i szynkę podsmaż, połącz z rozkłóconymi jajkami i serem. Rozlej do foremek i piecz 15–20 minut do ścięcia.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nagrzewamy do 180°C, tryb góra-dół, albo do 160°C przy termoobiegu.
- 2
Foremki do muffinek wykładamy papilotkami.
- 3
Szpinak drobno siekamy, paprykę i szynkę kroimy w kostkę. Rozgrzewamy oliwę na patelni na średnim ogniu i podsmażamy wszystko przez 2–3 minuty, aż warzywa zmiękną i szynka się zrumieni. Doprawiamy solą, pieprzem i wędzoną papryką wedle uznania. Odstawiamy do ostygnięcia.
- 4
W misce rozkłócamy jajka trzepaczką. Doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy podsmażone składniki i pokruszony ser. Mieszamy do połączenia.
- 5
Masę jajeczną wlewamy do przygotowanych foremek, wypełniając je do trzech czwartych.
- 6
Wstawiamy do piekarnika i pieczemy 15–20 minut, aż muffinki się zetną i wierzch się zrumieni.
- 7
Podajemy ciepłe z pieczywem, posypane natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę