Wszystkie przepisy
Jajeczne muffinki ze szpinakiem, papryką i szynką drobiową

śniadanie

Jajeczne muffinki ze szpinakiem, papryką i szynką drobiową

35 min380 kcalłatwy1 porcja

380

kcal

30 g

Białko

18 g

Tłuszcze

28 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    42,5 g · ~14,99 zł

  • Szynka z fileta kurczak

    25 g · ~5,49 zł

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    30 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    45 g · ~3,69 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Szpinak, paprykę i szynkę podsmaż, połącz z rozkłóconymi jajkami i serem. Rozlej do foremek i piecz 15–20 minut do ścięcia.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik nagrzewamy do 180°C, tryb góra-dół, albo do 160°C przy termoobiegu.

  2. 2

    Foremki do muffinek wykładamy papilotkami.

  3. 3

    Szpinak drobno siekamy, paprykę i szynkę kroimy w kostkę. Rozgrzewamy oliwę na patelni na średnim ogniu i podsmażamy wszystko przez 2–3 minuty, aż warzywa zmiękną i szynka się zrumieni. Doprawiamy solą, pieprzem i wędzoną papryką wedle uznania. Odstawiamy do ostygnięcia.

  4. 4

    W misce rozkłócamy jajka trzepaczką. Doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy podsmażone składniki i pokruszony ser. Mieszamy do połączenia.

  5. 5

    Masę jajeczną wlewamy do przygotowanych foremek, wypełniając je do trzech czwartych.

  6. 6

    Wstawiamy do piekarnika i pieczemy 15–20 minut, aż muffinki się zetną i wierzch się zrumieni.

  7. 7

    Podajemy ciepłe z pieczywem, posypane natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę