
śniadanie
Jajecznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami na razowcu
365
kcal
19 g
Białko
18 g
Tłuszcze
35 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
10 g · ~7,49 zł / 270 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Suszone pomidory i szpinak podsmażamy na oliwie, wbijamy jajka i smażymy do ścięcia, a całość podajemy z razowym pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Suszone pomidory pokrój w paski i wrzuć na patelnię razem z oliwą (lub olejem z zalewy od pomidorów) i szpinakiem.
- 2
Smaż przez 2 do 3 minut, dopraw solą i pieprzem, po czym wbij jajka.
- 3
Smaż do momentu, aż jajka się zetną, a następnie podaj całość z razowym pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę