Wszystkie przepisy
Jajecznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami na razowcu

śniadanie

Jajecznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami na razowcu

10 min365 kcalłatwy1 porcja

365

kcal

19 g

Białko

18 g

Tłuszcze

35 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    10 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Suszone pomidory i szpinak podsmażamy na oliwie, wbijamy jajka i smażymy do ścięcia, a całość podajemy z razowym pieczywem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Suszone pomidory pokrój w paski i wrzuć na patelnię razem z oliwą (lub olejem z zalewy od pomidorów) i szpinakiem.

  2. 2

    Smaż przez 2 do 3 minut, dopraw solą i pieprzem, po czym wbij jajka.

  3. 3

    Smaż do momentu, aż jajka się zetną, a następnie podaj całość z razowym pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę