
śniadanie
Jajka po turecku z dynią z piekarnika
577
kcal
27 g
Białko
31 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
150 g · ~7,69 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1 g · ~1,69 zł / 15 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Kamis Ocet z białego wina 250 ml
10 g · ~3,99 zł / 250 g

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
100 g · ~2,99 zł / 400 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

BakaDor Pestki Dyni Łuskane Nasiona dyni 180
10 g · ~6,69 zł / 180 g

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczoną z przyprawami dynię układamy z jajkami w koszulce i sosem jogurtowo-czosnkowym, posypujemy papryką i koperkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrzewamy piekarnik do 200°C z termoobiegiem (lub 210°C góra–dół).
- 2
Dynię myjemy, kroimy na kawałki i wyciągamy pestki razem z włóknami. Obieramy ze skórki — jeśli to hokkaido, skórka może zostać. Kroimy w paski o grubości około 1 cm. Dynię mrożoną najpierw rozmrażamy i osuszamy papierowym ręcznikiem.
- 3
Dynię wkładamy do miski, skrapiamy oliwą, dodajemy paprykę słodką i wędzoną, kumin, czosnek i sól do smaku. Mieszamy i układamy w jednej warstwie na blasze wyłożonej papierem. Pieczemy 25–30 minut, aż dynia będzie miękka i lekko przyrumieniona.
- 4
Czosnek przeciskamy przez praskę. Koperek drobno kroimy i odkładamy na bok.
- 5
W małej miseczce mieszamy jogurt grecki z czosnkiem i sokiem z cytryny, po czym wstawiamy do lodówki.
- 6
W garnku gotujemy wodę na średnim ogniu — tyle, by można było swobodnie włożyć jajka. Gdy zacznie wrzeć, zmniejszamy ogień i wlewamy ocet, dokładnie mieszając. Łyżką robimy wir w wodzie.
- 7
Każde jajko rozbijamy do miseczki i delikatnie wsuwamy do środka wiru. Gotujemy bez przykrycia 3–4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko zostanie płynne. Wyjmujemy łyżką cedzakową i osuszamy na ręczniku papierowym. Powtarzamy z kolejnymi jajkami.
- 8
Na talerzu układamy dynię, na wierzch nakładamy sos jogurtowy i kładziemy jajka przekrojone wzdłuż na pół. Posypujemy ostrą papryką, solą, pestkami dyni i koperkiem.
- 9
Serwujemy gorące z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę