Wszystkie przepisy
Jajka po turecku z jogurtem i chili

śniadanie

Jajka po turecku z jogurtem i chili

15 min360 kcalśredni1 porcja

360

kcal

25 g

Białko

17 g

Tłuszcze

32 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    112,5 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Czerwona papryka chili TaoTao 200 g

    10 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    45 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    50 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    25 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Kamis Ocet z białego wina 250 ml

    2,5 g · ~3,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka ugotuj w koszulce w wodzie z octem. Wyłóż na posolony jogurt, polej podsmażonym chili z oliwą. Podaj z pieczywem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    W garnku zagotuj wodę, wlej ocet i zmniejsz ogień tak, żeby woda lekko bulgotała. Zamieszaj łyżką, wbij jajko do miseczki i delikatnie wsuń je do wody (każde jajko osobno). Gotuj 3 minuty, jeśli chcesz miękkie żółtko, lub 4 do 5 minut, jeśli wolisz ścięte. Wyjmij jajka cedzakiem.

  2. 2

    Papryczkę chili drobno posiekaj i podsmaż na rozgrzanej oliwie. Dopraw wędzoną papryką.

  3. 3

    Jogurt lekko posól i wyłóż na talerz.

  4. 4

    Na jogurt połóż jajka, polej aromatyczną oliwą z chili. Dopraw solą i pieprzem.

  5. 5

    Podaj z pieczywem, pomidorkami i rukolą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę