
śniadanie
Jajka po turecku z jogurtem i chili
360
kcal
25 g
Białko
17 g
Tłuszcze
32 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
112,5 g · ~2,49 zł / 150 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Czerwona papryka chili TaoTao 200 g
10 g · ~4,49 zł / 200 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
45 g · ~5,24 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
25 g · ~4,99 zł / 100 g

Kamis Ocet z białego wina 250 ml
2,5 g · ~3,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka ugotuj w koszulce w wodzie z octem. Wyłóż na posolony jogurt, polej podsmażonym chili z oliwą. Podaj z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W garnku zagotuj wodę, wlej ocet i zmniejsz ogień tak, żeby woda lekko bulgotała. Zamieszaj łyżką, wbij jajko do miseczki i delikatnie wsuń je do wody (każde jajko osobno). Gotuj 3 minuty, jeśli chcesz miękkie żółtko, lub 4 do 5 minut, jeśli wolisz ścięte. Wyjmij jajka cedzakiem.
- 2
Papryczkę chili drobno posiekaj i podsmaż na rozgrzanej oliwie. Dopraw wędzoną papryką.
- 3
Jogurt lekko posól i wyłóż na talerz.
- 4
Na jogurt połóż jajka, polej aromatyczną oliwą z chili. Dopraw solą i pieprzem.
- 5
Podaj z pieczywem, pomidorkami i rukolą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę