
śniadanie
Jajka smażone na placku tortilla
532
kcal
26 g
Białko
24 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

Czerwona papryka chili TaoTao 200 g
6,7 g · ~4,49 zł / 200 g

Ogórek szklarniowy
50 g · ~18,99 zł

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
56,7 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
18,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
149,3 g · ~6,99 zł

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
80 g · ~4,95 zł / 306 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
1,7 g · ~6,99 zł / 250 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1,3 g · ~3,80 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż paprykę, chili i cebulę z pomidorami i ogórkiem na sos. Usmaż jajka, posmaruj podgrzane tortille sosem, nałóż jajka i zioła.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Paprykę, chili i cebulę siekamy na drobne kawałki. Podsmażamy na patelni z olejem przez 3 minuty.
- 2
Dorzucamy na patelnię pomidory z puszki i gotujemy 5 minut. Jeśli trzeba, dodajemy sól i pieprz, potem odkładamy na bok.
- 3
Ogórka kroimy w kostkę i dołączamy do pomidorów.
- 4
Na drugiej patelni smażymy jajka i doprawiamy je solą.
- 5
Tortille podgrzewamy na patelni, smarujemy sosem pomidorowym, nakładamy jajka i posypujemy świeżą kolendrą albo pietruszką oraz mielonym pieprzem. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę