Wszystkie przepisy
Jajka smażone na placku tortilla

śniadanie

Jajka smażone na placku tortilla

15 min532 kcalłatwy1 porcja

532

kcal

26 g

Białko

24 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Czerwona papryka chili TaoTao 200 g

    6,7 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Ogórek szklarniowy

    50 g · ~18,99 zł

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    56,7 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    18,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    149,3 g · ~6,99 zł

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    80 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    1,7 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1,3 g · ~3,80 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż paprykę, chili i cebulę z pomidorami i ogórkiem na sos. Usmaż jajka, posmaruj podgrzane tortille sosem, nałóż jajka i zioła.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Paprykę, chili i cebulę siekamy na drobne kawałki. Podsmażamy na patelni z olejem przez 3 minuty.

  2. 2

    Dorzucamy na patelnię pomidory z puszki i gotujemy 5 minut. Jeśli trzeba, dodajemy sól i pieprz, potem odkładamy na bok.

  3. 3

    Ogórka kroimy w kostkę i dołączamy do pomidorów.

  4. 4

    Na drugiej patelni smażymy jajka i doprawiamy je solą.

  5. 5

    Tortille podgrzewamy na patelni, smarujemy sosem pomidorowym, nakładamy jajka i posypujemy świeżą kolendrą albo pietruszką oraz mielonym pieprzem. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę