
śniadanie
Jajka w koszulkach na chlebie z warzywami
527
kcal
20 g
Białko
33 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Zmysłowy miks 150 g
20 g · ~4,49 zł / 150 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
80 g · ~5,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml
5 g · ~8,99 zł / 250 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
25 g · ~3,99 zł / 240 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka gotujemy w koszulkach w ledwo bulgoczącej wodzie. Podajemy na posmarowanym majonezem pieczywie z sałatką z warzyw skropioną oliwą i balsamico.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Doprowadź wodę w garnku do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień tak, by ledwo bulgotała. Wbij jajko do miseczki i ostrożnie wsuń je do wody — każde jajko osobno. Gotuj 3 minuty dla miękkiego żółtka lub 4-5 minut, jeśli wolisz ścięte.
- 2
Chleb możesz podgrzać w tosterze, a następnie posmaruj go majonezem.
- 3
Umyj warzywa i pokrój je na drobne kawałki. Rozłóż sałatę i warzywa na talerzu, całość skrop oliwą i octem balsamicznym.
- 4
Jajka oprósz solą i pieprzem, a następnie podaj je razem z pieczywem i przygotowaną sałatką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę