Wszystkie przepisy
Jajka w koszulkach na chlebie z warzywami

śniadanie

Jajka w koszulkach na chlebie z warzywami

10 min527 kcalśredni1 porcja

527

kcal

20 g

Białko

33 g

Tłuszcze

42 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    20 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    80 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml

    5 g · ~8,99 zł / 250 g

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    25 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka gotujemy w koszulkach w ledwo bulgoczącej wodzie. Podajemy na posmarowanym majonezem pieczywie z sałatką z warzyw skropioną oliwą i balsamico.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Doprowadź wodę w garnku do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień tak, by ledwo bulgotała. Wbij jajko do miseczki i ostrożnie wsuń je do wody — każde jajko osobno. Gotuj 3 minuty dla miękkiego żółtka lub 4-5 minut, jeśli wolisz ścięte.

  2. 2

    Chleb możesz podgrzać w tosterze, a następnie posmaruj go majonezem.

  3. 3

    Umyj warzywa i pokrój je na drobne kawałki. Rozłóż sałatę i warzywa na talerzu, całość skrop oliwą i octem balsamicznym.

  4. 4

    Jajka oprósz solą i pieprzem, a następnie podaj je razem z pieczywem i przygotowaną sałatką.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę