
obiad
Jajko duszone w sosie ze szpinaku i jogurtu
521
kcal
39 g
Białko
20 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
210 g · ~6,49 zł / 5000 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
100 g · ~5,99 zł / 200 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g
1 g · ~2,49 zł / 9 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szpinak dusimy z jogurtem i przyprawami, wbijamy w sos jajka i trzymamy pod przykryciem do ścięcia. Podajemy z puree ziemniaczanym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki myjemy, obieramy i gotujemy w lekko osolonej wodzie do miękkości. Odlewamy wodę i tłuczemy, dodając masło — mieszamy do jego całkowitego rozpuszczenia. Wlewamy połowę jogurtu i ugniatamy do uzyskania gładkiego puree.
- 2
Szpinak myjemy i rwiemy na mniejsze kawałki, po czym przekładamy na patelnię z nieprzywierającą powłoką. Dusimy pod przykryciem kilka minut, aż zwiędnie. Dodajemy przyprawy i pozostały jogurt, dokładnie mieszamy.
- 3
W sosie robimy wgłębienia, wbijamy jajka i posypujemy przyprawami wedle uznania. Dusimy pod przykryciem, aż jajka się zetną.
- 4
Na talerz nakładamy puree ziemniaczane, a obok układamy sos szpinakowy z jajkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę