Wszystkie przepisy
Jajko duszone w sosie ze szpinaku i jogurtu

obiad

Jajko duszone w sosie ze szpinaku i jogurtu

35 min521 kcalśredni1 porcja

521

kcal

39 g

Białko

20 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    210 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    100 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    10 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g

    1 g · ~2,49 zł / 9 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Szpinak dusimy z jogurtem i przyprawami, wbijamy w sos jajka i trzymamy pod przykryciem do ścięcia. Podajemy z puree ziemniaczanym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki myjemy, obieramy i gotujemy w lekko osolonej wodzie do miękkości. Odlewamy wodę i tłuczemy, dodając masło — mieszamy do jego całkowitego rozpuszczenia. Wlewamy połowę jogurtu i ugniatamy do uzyskania gładkiego puree.

  2. 2

    Szpinak myjemy i rwiemy na mniejsze kawałki, po czym przekładamy na patelnię z nieprzywierającą powłoką. Dusimy pod przykryciem kilka minut, aż zwiędnie. Dodajemy przyprawy i pozostały jogurt, dokładnie mieszamy.

  3. 3

    W sosie robimy wgłębienia, wbijamy jajka i posypujemy przyprawami wedle uznania. Dusimy pod przykryciem, aż jajka się zetną.

  4. 4

    Na talerz nakładamy puree ziemniaczane, a obok układamy sos szpinakowy z jajkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę