Wszystkie przepisy
Jajko sadzone ze szparagami na chlebie

śniadanie

Jajko sadzone ze szparagami na chlebie

25 min389 kcalłatwy1 porcja

389

kcal

22 g

Białko

17 g

Tłuszcze

40 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka

    240 g · ~9,51 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Oskroba Chleb wiejski 500 g

    60 g · ~3,89 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Szparagi gotuj na parze około 10 minut, a na tej samej patelni usmaż jajka. Dopraw solą i pieprzem, podaj na pieczywie.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Opłucz szparagi i odetnij zdrewniałe końce. Przełóż je na patelnię z oliwą i wlej tyle wody, by pokryła co najmniej połowę dna.

  2. 2

    Przykryj patelnię i postaw na ogniu. Gdy woda zacznie parować, gotuj szparagi na parze przez około 10 minut, aż będą miękkie. Przełóż je na talerz.

  3. 3

    Na tej samej patelni, korzystając z pozostałego tłuszczu i wody, usmaż jajka według własnych preferencji, po czym dodaj je do szparagów.

  4. 4

    Całość oprósz solą i pieprzem, podaj z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę