Wszystkie przepisy
Jednogarnkowe danie z ryżem basmati, pesto i kurczakiem

obiad

Jednogarnkowe danie z ryżem basmati, pesto i kurczakiem

35 min533 kcalłatwy1 porcja

533

kcal

34 g

Białko

12 g

Tłuszcze

73 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Świeży Filet z Piersi Kurczaka Klasy A na wagę

    100 g · ~24,80 zł

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    70 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    375 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Mroźna Kraina Fasola szparagowa cięta mrożona 450 g

    100 g · ~3,75 zł / 450 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190

    10 g · ~5,99 zł / 190 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    2 g · ~3,79 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Zrumieniony kurczak gotujemy z ryżem i bulionem, pod koniec dorzucamy szpinak, fasolkę i pomidorki, a na finał mieszamy z pesto.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Pokrój mięso w kostkę, a pomidorki koktajlowe przetnij na mniejsze kawałki.

  2. 2

    Rozgrzej oliwę w garnku, dodaj mięso i smaż, aż nabierze złotego koloru.

  3. 3

    Do zarumienionego mięsa wsyp ryż, wlej bulion i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą, pieprzem, tymiankiem i bazylią wedle uznania.

  4. 4

    Doprowadź całość do wrzenia, zmniejsz moc palnika i gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez ok. 15 minut. Sprawdź, czy ryż jest miękki i czy większość bulionu wyparowała. Jeśli zostało go zbyt dużo, podkręć ogień i gotuj jeszcze 2-3 minuty bez przykrycia.

  5. 5

    Gdy ryż będzie gotowy, dorzuć szpinak, fasolkę szparagową i pomidorki. Gotuj jeszcze przez 3-5 minut, aż warzywa zmiękną.

  6. 6

    Na zakończenie dodaj pesto i wymieszaj tak, by połączyło wszystkie składniki.

  7. 7

    Gotową potrawę przełóż do miseczki i podaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę