
śniadanie
Jesienna szakszuka z dynią i jajkami
522
kcal
26 g
Białko
20 g
Tłuszcze
70 g
Węgle
19 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
200 g · ~7,69 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie podsmaż cebulę, paprykę, czosnek i dynię, zalej pomidorami i duś do miękkości. Wbij jajka we wgłębienia i gotuj pod przykryciem, aż się zetną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Dynię dokładnie umyj, potnij na części, wydrąż pestki i włóknisty środek, następnie obierz (dyni hokkaido nie trzeba obierać — skórka jest jadalna). Pokrój miąższ w kostkę o boku ok. 1,5–2 cm. Mrożoną dynię wcześniej rozmroź i osusz ręcznikiem papierowym.
- 2
Cebulę obierz i pokrój w drobniutką kostkę. Paprykę pokrój w średnią kostkę. Czosnek drobno posiekaj.
- 3
Na dużej patelni podgrzej oliwę na średnim ogniu. Wrzuć cebulę i smaż przez 3–4 minuty, aż stanie się szklista. Dodaj paprykę, czosnek i dynię. Smaż razem ok. 7–8 minut na średnim ogniu, aż warzywa zaczną mięknąć.
- 4
Wlej pomidory z puszki, wymieszaj i gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez 15 minut, aż sos zgęstnieje, a dynia będzie miękka. Jeśli sos jest za gęsty, dolej trochę ciepłej wody; jeśli za rzadki, gotuj bez przykrycia, aż odparuje.
- 5
Dopraw całość słodką papryką, oregano, solą i pieprzem wedle własnego gustu.
- 6
W sosie zrób tyle wgłębień, ile masz jajek, i wbij do nich jajka. Przykryj patelnię i gotuj na małym ogniu przez 6–8 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne (możesz gotować dłużej, jeśli wolisz bardziej ścięte).
- 7
Gotowe danie posyp posiekaną natką pietruszki i podaj z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę