Wszystkie przepisy
Jesienna szakszuka z dynią i jajkami

śniadanie

Jesienna szakszuka z dynią i jajkami

50 min522 kcalśredni1 porcja

522

kcal

26 g

Białko

20 g

Tłuszcze

70 g

Węgle

19 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g

    200 g · ~7,69 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie podsmaż cebulę, paprykę, czosnek i dynię, zalej pomidorami i duś do miękkości. Wbij jajka we wgłębienia i gotuj pod przykryciem, aż się zetną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Dynię dokładnie umyj, potnij na części, wydrąż pestki i włóknisty środek, następnie obierz (dyni hokkaido nie trzeba obierać — skórka jest jadalna). Pokrój miąższ w kostkę o boku ok. 1,5–2 cm. Mrożoną dynię wcześniej rozmroź i osusz ręcznikiem papierowym.

  2. 2

    Cebulę obierz i pokrój w drobniutką kostkę. Paprykę pokrój w średnią kostkę. Czosnek drobno posiekaj.

  3. 3

    Na dużej patelni podgrzej oliwę na średnim ogniu. Wrzuć cebulę i smaż przez 3–4 minuty, aż stanie się szklista. Dodaj paprykę, czosnek i dynię. Smaż razem ok. 7–8 minut na średnim ogniu, aż warzywa zaczną mięknąć.

  4. 4

    Wlej pomidory z puszki, wymieszaj i gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez 15 minut, aż sos zgęstnieje, a dynia będzie miękka. Jeśli sos jest za gęsty, dolej trochę ciepłej wody; jeśli za rzadki, gotuj bez przykrycia, aż odparuje.

  5. 5

    Dopraw całość słodką papryką, oregano, solą i pieprzem wedle własnego gustu.

  6. 6

    W sosie zrób tyle wgłębień, ile masz jajek, i wbij do nich jajka. Przykryj patelnię i gotuj na małym ogniu przez 6–8 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne (możesz gotować dłużej, jeśli wolisz bardziej ścięte).

  7. 7

    Gotowe danie posyp posiekaną natką pietruszki i podaj z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę