
obiad
Jesienne penne z kremem dyniowym i fetą
427
kcal
19 g
Białko
21 g
Tłuszcze
39 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
40 g · ~4,59 zł / 500 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
100 g · ~7,69 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
62,5 g · ~4,49 zł / 100 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
18 g · ~2,39 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

BakaDor Pestki Dyni Łuskane Nasiona dyni 180
10 g · ~6,69 zł / 180 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Dynię gotujemy i dusimy z cebulą, czosnkiem i bulionem, miksujemy ze śmietaną na gładki krem. Polewamy nim makaron, dodajemy fetę i pestki dyni.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Dynię obierz i pokrój w kostki. Możesz też kupić dynię już obraną i pokrojoną.
- 3
Cebulę i czosnek posiekaj na drobno.
- 4
Kawałki dyni wrzuć do garnka z wodą — poziom wody powinien sięgać co najmniej 2 cm ponad dynię. Gotuj aż warzywo będzie lekko twarde (al dente).
- 5
W osobnym garnku rozgrzej oliwę, wrzuć cebulę i czosnek, a następnie smaż przez 2 minuty aż się zrumienią. Dołóż podgotowaną dynię i wlej bulion. Duś na małym ogniu około 10 minut — aż dynia będzie zupełnie miękka (sprawdź widelcem). Zdejmij z ognia.
- 6
Całość zmiksuj blenderem na gładki krem, stopniowo dodając śmietanę podczas blendowania. Dopraw solą i pieprzem do smaku — jeśli sos jest zbyt gęsty, rozrzedź go odrobiną wody.
- 7
Na talerzu rozłóż makaron, polej sosem dyniowym, a na wierzchu ułóż kawałki fety. Posyp pestkami dyni.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę