Wszystkie przepisy
Jesienne penne z kremem dyniowym i fetą

obiad

Jesienne penne z kremem dyniowym i fetą

40 min427 kcalśredni1 porcja

427

kcal

19 g

Białko

21 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    40 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g

    100 g · ~7,69 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    62,5 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml

    18 g · ~2,39 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • BakaDor Pestki Dyni Łuskane Nasiona dyni 180

    10 g · ~6,69 zł / 180 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Dynię gotujemy i dusimy z cebulą, czosnkiem i bulionem, miksujemy ze śmietaną na gładki krem. Polewamy nim makaron, dodajemy fetę i pestki dyni.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Dynię obierz i pokrój w kostki. Możesz też kupić dynię już obraną i pokrojoną.

  3. 3

    Cebulę i czosnek posiekaj na drobno.

  4. 4

    Kawałki dyni wrzuć do garnka z wodą — poziom wody powinien sięgać co najmniej 2 cm ponad dynię. Gotuj aż warzywo będzie lekko twarde (al dente).

  5. 5

    W osobnym garnku rozgrzej oliwę, wrzuć cebulę i czosnek, a następnie smaż przez 2 minuty aż się zrumienią. Dołóż podgotowaną dynię i wlej bulion. Duś na małym ogniu około 10 minut — aż dynia będzie zupełnie miękka (sprawdź widelcem). Zdejmij z ognia.

  6. 6

    Całość zmiksuj blenderem na gładki krem, stopniowo dodając śmietanę podczas blendowania. Dopraw solą i pieprzem do smaku — jeśli sos jest zbyt gęsty, rozrzedź go odrobiną wody.

  7. 7

    Na talerzu rozłóż makaron, polej sosem dyniowym, a na wierzchu ułóż kawałki fety. Posyp pestkami dyni.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę