
śniadanie
Jogurtowe babeczki owsiane z owocami
491
kcal
13 g
Białko
10 g
Tłuszcze
91 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Banan
60 g · ~6,99 zł

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
75 g · ~2,99 zł / 70 g

Miód Huzar, 1 kg
15 g · ~28,89 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
1,5 g · ~6,99 zł / 30 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Tola - Jogurt naturalny 400
75 g · ~1,79 zł / 400 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
50 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Rozgnieciony banan mieszasz z płatkami i przyprawami, wykładasz masą foremki na kształt miseczek, pieczesz, a po ostudzeniu napełniasz jogurtem i borówkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrzewamy piekarnik do 180°C, tryb góra-dół (lub 160°C termoobieg). Ustawiamy środkową półkę.
- 2
Banana rozgniatamy starannie widelcem, aż uzyskamy jednolitą masę.
- 3
Dosypujemy płatki, miód, szczyptę soli, cynamon i ekstrakt z wanilii. Mieszamy do powstania gęstej, kleistej masy.
- 4
Foremki do muffinek (najlepiej silikonowe) smarujemy olejem.
- 5
Do każdej foremki nakładamy masę, łyżeczką formując kształt małej miseczki — wykładamy dno i boki, zostawiając miejsce na nadzienie.
- 6
Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez ok. 20 minut, aż brzegi się lekko zarumienią i masa dobrze stężeje.
- 7
Po upieczeniu zostawiamy do całkowitego ostygnięcia przed wyjęciem z foremek — bez jajka masa jest delikatna na ciepło.
- 8
Do każdej babeczki nakładamy jogurt. Dla słodszego smaku mieszamy go wcześniej z erytrolem wedle uznania.
- 9
Ozdabiamy babeczki borówkami. Jeśli używamy mrożonych, warto je najpierw rozmrozić.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę