Wszystkie przepisy
Jogurtowe babeczki owsiane z owocami

śniadanie

Jogurtowe babeczki owsiane z owocami

30 min491 kcalśredni1 porcja

491

kcal

13 g

Białko

10 g

Tłuszcze

91 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Banan

    60 g · ~6,99 zł

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    75 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    15 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml

    1,5 g · ~6,99 zł / 30 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    75 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    50 g · ~8,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Rozgnieciony banan mieszasz z płatkami i przyprawami, wykładasz masą foremki na kształt miseczek, pieczesz, a po ostudzeniu napełniasz jogurtem i borówkami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nagrzewamy piekarnik do 180°C, tryb góra-dół (lub 160°C termoobieg). Ustawiamy środkową półkę.

  2. 2

    Banana rozgniatamy starannie widelcem, aż uzyskamy jednolitą masę.

  3. 3

    Dosypujemy płatki, miód, szczyptę soli, cynamon i ekstrakt z wanilii. Mieszamy do powstania gęstej, kleistej masy.

  4. 4

    Foremki do muffinek (najlepiej silikonowe) smarujemy olejem.

  5. 5

    Do każdej foremki nakładamy masę, łyżeczką formując kształt małej miseczki — wykładamy dno i boki, zostawiając miejsce na nadzienie.

  6. 6

    Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez ok. 20 minut, aż brzegi się lekko zarumienią i masa dobrze stężeje.

  7. 7

    Po upieczeniu zostawiamy do całkowitego ostygnięcia przed wyjęciem z foremek — bez jajka masa jest delikatna na ciepło.

  8. 8

    Do każdej babeczki nakładamy jogurt. Dla słodszego smaku mieszamy go wcześniej z erytrolem wedle uznania.

  9. 9

    Ozdabiamy babeczki borówkami. Jeśli używamy mrożonych, warto je najpierw rozmrozić.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę