
śniadanie
Kanapka z awokado i szynką na bagietce
560
kcal
24 g
Białko
19 g
Tłuszcze
75 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bagietka do opiekania Danie Express, 175 g
110 g · ~3,79 zł / 175 g

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Szynka z fileta kurczak
50 g · ~5,49 zł

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
25 g · ~3,69 zł / 135 g

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
25 g · ~4,99 zł / 100 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Bagietkę posmaruj serkiem, ułóż plasterki pomidora, awokado, szynkę i rukolę, przykryj drugą połówką i lekko dociśnij.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pomidora kroimy w cienkie plasterki.
- 2
Awokado obieramy i kroimy wzdłuż w plastry o grubości około pół centymetra.
- 3
Bagietkę kroimy wzdłuż, dzieląc ją na dwie połówki.
- 4
Dolną połówkę bagietki smarujemy równomiernie serkiem kanapkowym, rozsmarowując go od brzegu do brzegu.
- 5
Na posmarowanym pieczywie układamy plasterki pomidora, lekko zachodzące na siebie, tak by pokrywały całą długość bagietki.
- 6
Na pomidorach kładziemy awokado, a następnie wędlinę i rukolę.
- 7
Całość przykrywamy górną częścią bagietki i lekko przyciskamy dłonią.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę