
śniadanie
Kanapka z gotowanym jajkiem
398
kcal
22 g
Białko
18 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Hochland Kremowy serek twarogowy kanapkowy z szynką 130 g
25 g · ~3,99 zł / 130 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Rzodkiewka pęczek
30 g · ~2,99 zł

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
20 g · ~4,99 zł / 100 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka ugotuj na twardo. Kromki posmaruj serkiem, ułóż rukolę, jajka, pomidora i rzodkiewki, posyp szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jajka wkładamy do zimnej osolonej wody i gotujemy przez 8 minut od momentu zagotowania.
- 2
Kromki smarujemy serkiem kanapkowym.
- 3
Układamy rukolę, obrane i pokrojone jajka, pomidora i rzodkiewki.
- 4
Całość posypujemy szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę