Wszystkie przepisy
Kanapka z gotowanym jajkiem

śniadanie

Kanapka z gotowanym jajkiem

15 min398 kcalłatwy1 porcja

398

kcal

22 g

Białko

18 g

Tłuszcze

41 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

  • Hochland Kremowy serek twarogowy kanapkowy z szynką 130 g

    25 g · ~3,99 zł / 130 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Rzodkiewka pęczek

    30 g · ~2,99 zł

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    20 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka ugotuj na twardo. Kromki posmaruj serkiem, ułóż rukolę, jajka, pomidora i rzodkiewki, posyp szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jajka wkładamy do zimnej osolonej wody i gotujemy przez 8 minut od momentu zagotowania.

  2. 2

    Kromki smarujemy serkiem kanapkowym.

  3. 3

    Układamy rukolę, obrane i pokrojone jajka, pomidora i rzodkiewki.

  4. 4

    Całość posypujemy szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę