
śniadanie
Kanapka z jajecznicą i kremowym awokado
383
kcal
16 g
Białko
24 g
Tłuszcze
28 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka
35 g · ~4,39 zł / 330 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
84 g · ~6,99 zł

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Usmaż kremową jajecznicę. Bułkę posmaruj pastą z awokado, nałóż jajecznicę i pomidorki, przykryj górną częścią.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pomidorki myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Awokado obieramy, usuwamy pestkę, a miąższ kroimy i ugniatamy widelcem na gładką pastę.
- 2
Jajka rozbijamy do miseczki, doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania, po czym dokładnie roztrzepujemy widelcem.
- 3
Na średnim ogniu rozgrzewamy patelnię bez tłuszczu, wlewamy roztrzepane jajka i mieszamy łopatką, aż masa się zetnie i nabierze kremowej konsystencji – około 3–4 minuty.
- 4
Bułkę kroimy na połówki. Na dolnych częściach rozsmarowujemy pastę z awokado, a na nią przekładamy jajecznicę i pomidorki koktajlowe. Przykrywamy górną częścią bułki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę