Wszystkie przepisy
Kanapka z jajecznicą i kremowym awokado

śniadanie

Kanapka z jajecznicą i kremowym awokado

15 min383 kcalłatwy1 porcja

383

kcal

16 g

Białko

24 g

Tłuszcze

28 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka

    35 g · ~4,39 zł / 330 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    84 g · ~6,99 zł

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Usmaż kremową jajecznicę. Bułkę posmaruj pastą z awokado, nałóż jajecznicę i pomidorki, przykryj górną częścią.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Pomidorki myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Awokado obieramy, usuwamy pestkę, a miąższ kroimy i ugniatamy widelcem na gładką pastę.

  2. 2

    Jajka rozbijamy do miseczki, doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania, po czym dokładnie roztrzepujemy widelcem.

  3. 3

    Na średnim ogniu rozgrzewamy patelnię bez tłuszczu, wlewamy roztrzepane jajka i mieszamy łopatką, aż masa się zetnie i nabierze kremowej konsystencji – około 3–4 minuty.

  4. 4

    Bułkę kroimy na połówki. Na dolnych częściach rozsmarowujemy pastę z awokado, a na nią przekładamy jajecznicę i pomidorki koktajlowe. Przykrywamy górną częścią bułki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę