
śniadanie
Kanapka z jajkiem i cheddarem
511
kcal
24 g
Białko
31 g
Tłuszcze
36 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Mlekovita Ser Cheddar tarty 300 g
45 g · ~10,99 zł / 300 g

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj jajko na twardo i pokrój, plasterkuj awokado. Na kromki ułóż ser, awokado i jajko, dopraw i podawaj od razu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jajko wkładamy do garnka, zalewamy wodą tak, żeby było przykryte, i gotujemy na średnim ogniu przez ok. 6–7 minut od zagotowania. Odlewamy gorącą wodę, zalewamy zimną i studzimy. Następnie obieramy i kroimy na kawałki.
- 2
Awokado przekrawamy na pół, wyjmujemy pestkę, obieramy i kroimy w cienkie plasterki.
- 3
Na każdej kromce układamy plasterki sera, następnie awokado, a na wierzch kawałki jajka. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.
- 4
Kanapki podajemy od razu po przygotowaniu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę