Wszystkie przepisy
Kanapka z jajkiem i szynką na bagietce

śniadanie

Kanapka z jajkiem i szynką na bagietce

15 min600 kcalłatwy1 porcja

600

kcal

37 g

Białko

20 g

Tłuszcze

71 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Bagietka do opiekania Danie Express, 175 g

    110 g · ~3,79 zł / 175 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Szynka z fileta kurczak

    50 g · ~5,49 zł

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    25 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    30 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka gotujemy na twardo i kroimy w plastry. Bagietkę przekrawamy i opcjonalnie podpiekamy, smarujemy serkiem, układamy wędlinę, pomidora i rukolę, doprawiamy.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    W małym garnku zagotowujemy wodę. Ostrożnie wkładamy jajka i gotujemy na średnim ogniu przez 8–9 minut, żeby były twardo ugotowane. Odcedzamy, zalewamy zimną wodą, czekamy aż ostygną, obieramy ze skorupek i kroimy w plastry o grubości ok. 0,5 cm.

  2. 2

    Bagietkę przekrawamy wzdłuż. Jeśli wolimy chrupiące pieczywo, możemy obie połówki podpiec przez 2–3 minuty w opiekaczu lub na suchej gorącej patelni, stroną wewnętrzną do dołu, aż się zezłocą. Pomidora kroimy w plastry.

  3. 3

    Obie połówki bagietki smarujemy równomiernie serkiem. Następnie układamy wędlinę, plasterki pomidora i rukolę. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

  4. 4

    Kanapkę składamy lub zostawiamy otwartą — jak wolimy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę