
śniadanie
Kanapka z jajkiem i szynką na bagietce
600
kcal
37 g
Białko
20 g
Tłuszcze
71 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bagietka do opiekania Danie Express, 175 g
110 g · ~3,79 zł / 175 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Szynka z fileta kurczak
50 g · ~5,49 zł

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
25 g · ~3,69 zł / 135 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
30 g · ~4,99 zł / 100 g

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka gotujemy na twardo i kroimy w plastry. Bagietkę przekrawamy i opcjonalnie podpiekamy, smarujemy serkiem, układamy wędlinę, pomidora i rukolę, doprawiamy.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W małym garnku zagotowujemy wodę. Ostrożnie wkładamy jajka i gotujemy na średnim ogniu przez 8–9 minut, żeby były twardo ugotowane. Odcedzamy, zalewamy zimną wodą, czekamy aż ostygną, obieramy ze skorupek i kroimy w plastry o grubości ok. 0,5 cm.
- 2
Bagietkę przekrawamy wzdłuż. Jeśli wolimy chrupiące pieczywo, możemy obie połówki podpiec przez 2–3 minuty w opiekaczu lub na suchej gorącej patelni, stroną wewnętrzną do dołu, aż się zezłocą. Pomidora kroimy w plastry.
- 3
Obie połówki bagietki smarujemy równomiernie serkiem. Następnie układamy wędlinę, plasterki pomidora i rukolę. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.
- 4
Kanapkę składamy lub zostawiamy otwartą — jak wolimy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę