
śniadanie
Kanapka z kremową pastą z jajek i awokado
441
kcal
17 g
Białko
26 g
Tłuszcze
39 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
84 g · ~6,99 zł

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Cytryna 500 g
1,5 g · ~4,99 zł / 500 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
25 g · ~3,69 zł / 135 g

Ogórek szklarniowy
37,5 g · ~18,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka ugotuj na twardo i posiekaj, awokado rozgnieć z cytryną, połącz z ogórkiem, szczypiorkiem i serkiem na gładką pastę i rozsmaruj na chlebie.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jajka wkładamy do garnka, zalewamy zimną wodą, tak żeby były całkowicie przykryte. Gotujemy na twardo — około 8–9 minut od momentu, gdy woda zacznie wrzeć. Odcedzamy, przelewamy zimną wodą, studzimy i obieramy.
- 2
Awokado przekrawamy, wyjmujemy pestkę i obieramy skórkę. Od razu skrapiamy sokiem z cytryny, żeby nie ściemniało. Miąższ drobno siekamy lub rozgniatamy widelcem na pastę.
- 3
Ugotowane jajka kroimy w drobną kostkę — boki ok. 0,5 cm. Ogórka kroimy tak samo drobno. Szczypiorek drobno siekamy.
- 4
W misce łączymy awokado, jajka, ogórka, szczypiorek i serek śmietankowy.
- 5
Wszystko razem mieszamy, aż masa będzie jednolita. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania — najlepiej świeżo mielonym. Próbujemy i ewentualnie jeszcze dosyprawiamy.
- 6
Gotową pastę rozsmarowujemy na kromkach chleba. Możemy też podać pastę osobno i maczać w niej pieczywo.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę