Wszystkie przepisy
Kanapka z kremową pastą z jajek i awokado

śniadanie

Kanapka z kremową pastą z jajek i awokado

20 min441 kcalłatwy1 porcja

441

kcal

17 g

Białko

26 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    84 g · ~6,99 zł

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Cytryna 500 g

    1,5 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    25 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Ogórek szklarniowy

    37,5 g · ~18,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka ugotuj na twardo i posiekaj, awokado rozgnieć z cytryną, połącz z ogórkiem, szczypiorkiem i serkiem na gładką pastę i rozsmaruj na chlebie.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jajka wkładamy do garnka, zalewamy zimną wodą, tak żeby były całkowicie przykryte. Gotujemy na twardo — około 8–9 minut od momentu, gdy woda zacznie wrzeć. Odcedzamy, przelewamy zimną wodą, studzimy i obieramy.

  2. 2

    Awokado przekrawamy, wyjmujemy pestkę i obieramy skórkę. Od razu skrapiamy sokiem z cytryny, żeby nie ściemniało. Miąższ drobno siekamy lub rozgniatamy widelcem na pastę.

  3. 3

    Ugotowane jajka kroimy w drobną kostkę — boki ok. 0,5 cm. Ogórka kroimy tak samo drobno. Szczypiorek drobno siekamy.

  4. 4

    W misce łączymy awokado, jajka, ogórka, szczypiorek i serek śmietankowy.

  5. 5

    Wszystko razem mieszamy, aż masa będzie jednolita. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania — najlepiej świeżo mielonym. Próbujemy i ewentualnie jeszcze dosyprawiamy.

  6. 6

    Gotową pastę rozsmarowujemy na kromkach chleba. Możemy też podać pastę osobno i maczać w niej pieczywo.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę